Smerter i muskler og ledd, en tendens til å fryse og et økt søvnbehov. Dette er bare noen av symptomene som lavt stoffskifte kan forårsake. Lær mer om sykdommen som oftest rammer kvinner.
SYMPTOMENE på lavt stoffskifte er vanskelige fordi de kan skyldes mange andre ting. For eksempel er tretthet et av de vanligste symptomene.
Stoffskiftet – handler det ikke «bare» om hvor raskt eller sakte vi forbrenner kalorier?
Nei, stoffskiftet er mye mer enn det. Det påvirker hver eneste celle i kroppen vår og har stor innvirkning på helsen vår.
Hvis du har lavt stoffskifte (eller høyt stoffskifte), er det en ubalanse i produksjonen av stoffskiftehormoner, og dette kan merkes i kroppen – og noen ganger til og med sees.
Les også: Jod – det livsviktige mineralet
Lavt stoffskifte rammer omtrent fem prosent av norske kvinner, og én prosent av norske menn. Tilstanden er altså relativt utbredt.
Ved hjelp av overlege ved endokrinologisk avdeling på Herlev Hospital, Birte Nygaard, dykker vi ned i hva denne sykdommen egentlig er.
Du får vite hvordan du kan finne ut om du har nedsatt stoffskifte, og om du kan trene hvis du er rammet. Du får også vite om det er noe du kan gjøre for å unngå å få eller forverre tilstanden.
Stoffskiftet er alle de kjemiske reaksjonene som skjer i kroppen din. Stoffskiftet styres av stoffskiftehormonene T3 og T4, som produseres i skjoldbruskkjertelen på forsiden av halsen.
Hvis du har lavt stoffskifte (også kalt hypotyreose eller myksødem), produserer ikke skjoldbruskkjertelen nok hormoner, noe som er uheldig fordi de er nødvendige for at cellene dine skal fungere som de skal.
Det finnes mange grader av sykdommen, fra svært mildt nedsatt stoffskifte til alvorlig nedsatt stoffskifte, der hele systemet i praksis stopper opp.
Uansett hvor alvorlig rammet du er, betyr mangelen på hormoner at systemet ditt fungerer langsommere enn hos friske mennesker, og dette gir symptomer som du kan se her.
SKJOLDBRUSKKJERTELEN produserer for lite av hormonene T3 og T4 hvis du har lavt stoffskifte.
Sykdommen kan gi mange forskjellige symptomer fra ulike organer fordi den påvirker alle cellene i kroppen. Tretthet er det vanligste symptomet.
I tillegg kan du oppleve:
«Noen av symptomene er veldig generaliserte og kan lett oppstå bare fordi vi er blitt eldre eller er i overgangsalderen, for eksempel. Derfor er det ekstremt viktig å skille ut hva som er hva.»— Birte Nygaard, overlege ved Endokrinologisk avdeling på Herlev Hospital
Det finnes så mange ulike symptomer på lavt stoffskifte, og mange av dem kan skyldes andre sykdommer, eller livet generelt.
Tretthet er noe de fleste av oss opplever ofte, på samme måte som vi kan fryse, være forstoppet eller ha tørr hud uten at det betyr at vi har et metabolsk problem eller lider av andre sykdommer.
Les også: 4 uunnværlige hudpleieprodukter – og de du kan hoppe over
Du kan ikke vite om du har sykdommen selv – det er bare en blodprøve som kan avsløre dette. Derfor er det viktig å oppsøke lege hvis du plutselig opplever symptomene ovenfor.
Lavt stoffskifte kan behandles, og det bør behandles, for det er ikke sunt for kroppen å ha en ubalanse i stoffskiftehormonene.
Lavt stoffskifte skyldes i de fleste tilfeller den autoimmune sykdommen Hashimotos tyreoiditt.
Sykdommen er en kronisk betennelsestilstand som oppstår fordi kroppen produserer antistoffer som ødelegger kjertelen og reduserer dens evne til å produsere stoffskiftehormoner.
Sykdommen i seg selv er ikke arvelig, men tendensen til å utvikle autoimmune sykdommer kan være det. Det skal imidlertid «noe» til for å utløse sykdommen, og hva dette «noe» er, forskes det fortsatt på. Virusinfeksjoner, stress og røyking er blant de tingene forskerne har på radaren.
Lavt stoffskifte kan også oppstå etter behandling med radioaktivt jod (som i noen tilfeller gis for å behandle høyt stoffskifte). Det radioaktive jodet hemmer cellene i skjoldbruskkjertelen slik at de ikke produserer like mye stoffskiftehormon, og hos noen virker det «for godt» slik at de ender opp med å produsere for lite.
Operasjoner i skjoldbruskkjertelen er en annen vanlig årsak til sykdommen.
«Lavt stoffskifte er fem ganger vanligere hos kvinner enn hos menn. Kanskje er det kjønnshormonene som spiller en rolle, men det vet vi egentlig ikke.»— Birte Nygaard, verlege ved Endokrinologisk avdeling på Herlev Hospital
Nei, det er dessverre ingenting du kan gjøre for å unngå å få eller forverre tilstanden.
De fleste som produserer for lite stoffskiftehormon, lider av en autoimmun sykdom, og ekspertene vet ikke nøyaktig hvorfor den oppstår. Derfor finnes det ingen knapper du kan trykke på selv.
Hvis du allerede har lavt stoffskifte, er det beste du kan gjøre å huske å ta medisinene dine for å holde symptomene nede. Hvis du nylig har fått diagnosen, bør du være oppmerksom på at det kan være restriksjoner på trening. Du kan lese mer om dette her.
«Det har vært mye snakk om at et betennelsesdempende kosthold kan forebygge lavt stoffskifte, men dessverre finnes det ingen bevis som tyder på at det har noen effekt.»— Birte Nygaard, overlege ved Endokrinologisk avdeling på Herlev Hospital
Hvis du har en stoffskiftesykdom, men er velbehandlet (og derfor faktisk har et normalt stoffskifte), kan du trene på helt lik linje med friske mennesker. Det anbefaler vi selvfølgelig at du gjør, fordi det er så mange helsemessige fordeler ved å holde seg fysisk aktiv.
Hvis du nettopp har fått diagnosen og stoffskiftet er svært lavt, er det ikke en god idé å trene.
Dette fordi et sterkt redusert stoffskifte setter systemet på et svært lavt nivå, og kroppen klarer rett og slett ikke å takle det.
I dag er det mye screening for stoffskiftesykdommer, så det er sjelden at noen går rundt med uoppdagede, alvorlige stoffskiftesykdommer. Derfor er det få mennesker som trenger å unngå å trene – og hvis de gjør det, er det bare inntil sykdommen er godt regulert.
Mange forbinder stoffskiftet med vekt og kaloriforbrenning. Det er en sammenheng - stoffskiftet er bare mye mer enn det (som du kan lese her).
Stoffskiftet og forbrenningen henger sammen på den måten at metabolismen styrer stoffskiftet (også kalt metabolismen). Metabolisme og stoffskifte er altså ikke det samme, men stoffskiftet kan betraktes som en hovedcomputer.
Hvis denne datamaskinen blir forstyrret, dvs. at det er ubalanse i produksjonen av stoffskiftehormoner, vil det påvirke stoffskiftet slik at du enten forbrenner maten for raskt eller for sakte.
Les også: Er det vanskeligere å gå ned i vekt hvis du har lavt stoffskifte?
Du kan ikke påvirke stoffskiftet ved å spise på en bestemt måte eller trene – men du kan påvirke stoffskiftet litt ved å være fysisk aktiv.
Hvis du vil øke forbrenningen, bør du begynne å løpe eller gå på spinning.
Muskelmassen din er også viktig fordi muskler forbrenner kalorier, så styrketrening kan også øke forbrenningen, men det skal mange kilo ekstra muskelmasse til før det gir effekt.
Personer med nedsatt stoffskifte kan se slitne ut og virke eldre enn de er fordi kroppen går på lavgir De kan også ha tørr hud og tørt hår.
Men det er ikke slik at du kan gå nedover gaten og plukke ut personer med nedsatt stoffskifte fordi det ikke finnes noen kjennetegn som sådan – og personer med normalt stoffskifte kan også se slitne ut og ha tørt hår.
Les også: Er det dumt å vaske håret hver dag?
Det er litt annerledes for personer med høyt stoffskifte. De kan ha store, utstående øyne som gjør dem lettere å få øye på.
STRUMA kan forårsake en ensartet hevelse på halsen som på bildet her. Det kan også forekomme i form av knuter eller cyster.
Struma betyr forstørret skjoldbruskkjertel (også kalt glandula thyroidea). Det er ikke uvanlig å ha struma hvis man har lavt stoffskifte, men man kan også ha det selv om man har helt normalt eller for høyt stoffskifte.
Skjoldbruskkjertelen sitter på forsiden av halsen, rett over brystbenet. Hvis du ikke har struma, er kjertelen ikke synlig, og du kan bare kjenne den litt hvis du stryker fingrene nedover forsiden av halsen.
Hvis kjertelen er forstørret, vil du derimot kjenne en hevelse eller en eller flere klumper, og du bør få en lege til å ta en titt på halsen. Dette gjelder spesielt hvis hevelsen har oppstått plutselig.
Noen strumaer må behandles, men en liten struma som ikke plager deg, trenger ikke behandles. Ifølge Birte Nygaard har minst 25 % av alle kvinner over 65 år struma i form av en lett hevelse eller små klumper eller cyster.
Sykdommen behandles med kunstige stoffskiftehormontabletter, som erstatter det kroppen din ikke klarer å produsere selv.
Det er viktig at kroppen får nok stoffskiftehormon, men du bør heller ikke få for mye. Mens kroppen går på lavgir hvis du har lavt stoffskifte, jobber den på overtid hvis du har for høyt stoffskifte – og det er heller ikke sunt.
Høyt stoffskifte er spesielt belastende for hjertet og hjernen, og øker blant annet risikoen for hjerte- og karsykdommer.
Ja, i noen tilfeller normaliserer stoffskiftet seg av seg selv over tid, spesielt hvis du har det etter graviditet eller etter en infeksjon i skjoldbruskkjertelen.
Les også: Hvordan en fødsel forandrer kroppen din for alltid
I de fleste tilfeller er det imidlertid en sykdom som følger pasienten resten av livet og dermed krever livslang behandling.