Hva er en skiveprolaps?

Gør det meget ondt i lænden eller nakken efter et tungt løft? Så har du måske fået en diskusprolaps? Læs her, hvad en diskusprolaps er, hvordan en diskusprolaps føles, hvad du selv kan gøre for at behandle den – og hvordan du kan træne med en diskusprolaps.

Gjør det svært vondt i korsryggen eller nakken etter et tungt løft? Da har du kanskje fått en skiveprolaps. Les hva en skiveprolaps er, hvordan en skiveprolaps føles, hva du selv kan gjøre for å behandle den - og hvordan du kan trene med en skiveprolaps.

Spørsmål og svar om skiveprolaps

Hva er en skiveprolaps?

Hvorfor får man skiveprolaps?

Symptomer – hvordan føles en skiveprolaps?

Hva kan jeg gjøre selv ved en skiveprolaps?

Begrens smertene
Beveg ryggen
Gjenopptrening
Forebygg ny skiveprolaps

Hva kan jeg trene med skiveprolaps?

Hvorfor er styrketrening spesielt bra for skiveprolaps?

Varighet – hvor lenge varer en skiveprolaps?

Behandling av skiveprolaps – hva kan eksperten gjøre?

Symptomer – hvordan føles en skiveprolaps?

Når en skiveprolaps ikke trykker på noen nerver, kjenner du ikke noe og trenger ikke behandling.

Eventuelle smerter begynner ved den skadde delen av ryggen og stråler ut i nervens retning, for eksempel ut i armen eller beinet. Smertene blir som regel fulgt av sanseforstyrrelser og nedsatt kraft eller til og med lammelse. Rundt 90 prosent av alle skiveprolapser oppstår i korsryggen, mens hals- og brystregionen står for henholdsvis ni og én prosent.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Hva kan jeg trene med en skiveprolaps?
Sjekk hvilke treningsformer du fint kan drive med - og hvilke du bør være forsiktig med. HUSK: Du kan trene opp ryggen igjen ved å finne en mosjonsform som skåner ryggen og samtidig styrker de riktige musklene. Treningsformer – fra BEST til VERST for skiveprolaps
BEST	STYRKETRENING med skiveprolaps Øvelsene kan settes sammen slik at du styrker ryggen maksimalt på en svært skånsom måte.
	SVØMMING med skiveprolaps Du får trent ryggmusklene med minimal belastning på ryggsøylen fordi vannmotstanden holder deg oppe.
	SYKLING med skiveprolaps Belaster nesten ikke ryggsøylen, men kraftoverføringen fra beina forplanter seg til ryggmusklene, og styrker dem.
	ROING med skiveprolaps Styrker ryggen. Men gå forsiktig fram, for bevegelsene er ensformige og kan overbelaste ryggvirvelen.
	LØPING med skiveprolaps Bra for å holde kondisjonen ved like, men ryggen blir ikke mye sterkere og kan belastes på harde underlag.
	GOLF med skiveprolaps Ryggen utsettes for vridninger, og ryggmusklene belastes veldig ensidig, noe som ikke er bra ved skiveprolaps.
	HÅNDBALL OG FOTBALL med skiveprolaps Du kan til en viss grad styre tempoet selv, men du risikerer å ramle og bli taklet.
VERST	VEKTLØFTING med skiveprolaps Utsetter ryggen for plutselige og voldsomme belastninger som gjør mer skade enn nytte.

Hvorfor er styrketrening spesielt bra for skiveprolaps?

Tilpass smertene: Apparatene på treningssenteret gjør det mulig å sette sammen et treningsprorgram som er tilpasset dine smerter, og som tar hensyn til hvor skiveprolapsen sitter og hvilke muskler du bør trene.

Ryggen styrkes skånsomt: Du kan styrke musklene i og omkring ryggen uten verken å bevege eller belaste selve ryggraden.

Slik skal du trene: Variér øvelsene på treningssenteret, slik at du trener hele ryggen. Tilpass vekt og repetisjoner etter hvor mye du klarer.

Behandling av skiveprolaps – hva kan eksperten gjøre?

Det er viktig å få stilt riktig diagnose ved mistanke om skiveprolaps, så gå til legen hvis du har en mistanke. Hun kan henvise deg til en røntgenundersøkelse, CT- eller MR-skanning, og vurdere om det er nødvendig med operasjon for å avlaste trykket på nerven.

Vanligvis vil legen foreslå at du tar smertestillende og begynner å trene styrke – og kanskje også at du går til en behandler, for eksempel en fysioterapeut.