Det er jo bare et par dager, tenker du sikkert mens du slår ned teltplugger og setter opp telt til årets festival. Men selv bare noen få dager med dårlig søvn er faktisk nok til å skade hjertet, viser ny forskning.
MUSIKKEN ER GOD, ØLET KALDT og søvnen er som regel ganske dårlig på en festival.
At søvnmangel er noe herk, vet du sikkert allerede. Utallige undersøkelser har over tid vist hvordan kronisk søvnmangel øker risikoen for blant annet Alzheimers, infeksjonssykdommer og fedme.
Men du er nok ikke klar over at kun noen få dager med dårlig søvn faktisk kan være nok til å påføre skade. Det viser en ny studie, utført av forskere fra blant annet Uppsala universitet i Sverige.
Les også: Hvor mye søvn bør man ha?
I studien undersøkte forskerne hvordan tre netter med begrenset søvn påvirker nivået av såkalte inflammatoriske proteiner i kroppen vår. Dette er proteiner som dannes når vi er under press, og som er knyttet til økt risiko for hjertesykdom.
Les også: Trenger vi mindre søvn om sommeren?
Studien ble gjennomført i et laboratorium, der deltakerne sov i seks netter. Tre av nettene fikk de 8,5 timer søvn per natt, og tre av nettene måtte de nøye seg med 4,25 timer per natt.
Hver morgen skulle deltakerne gjennomføre en kort, intensiv treningsøkt, og det ble tatt blodprøver både før og etter treningen.
Blodprøvene avslørte at dårlig søvn førte til markant forhøyede nivåer av inflammatoriske proteiner i blodet, og at trening ikke hadde den samme gode “motgifteffekten” etter netter med lite søvn.
Hvis nivåene forblir forhøyede over tid, kan det øke risikoen for blant annet hjertesvikt, uregelmessig hjerterytme og hjerte- og karsykdommer.
Det interessante med studien er at deltakerne var unge, friske og sunne – og at forandringene i blodet kunne sees etter bare tre netter. Det gir grunn til ettertanke før sommerens festivaler, hvor det utvilsomt er vanskelig å få en god natts søvn.
Vi har samlet noen gode tips som kanskje kan gi deg litt flere timer på øyet 👇