Derfor er 6 timers søvn altfor lite

Noen foretrekker å sove ni timer for å klare å holde hodet kaldt neste dag. For andre er syv timer det magiske tallet.

Hvis du ligger et sted mellom 6-9 timer, oppfyller du Helsedirektoratets anbefalinger for hvor mye søvn du bør få.

Men de fleste vet nok at det hender at man ikke får de timene med søvn man trenger.

Noen ganger er serien på TV så spennende at du bare må få med deg en ekstra episode. Eller du scroller på mobilen og plutselig er det altfor sent. Eller kanskje du har problemer med å sovne.

Før du vet ordet av det, får du mindre enn seks timers søvn før du må stå opp. Men hvor ille er det egentlig, og hva skjer hvis vi får mindre enn seks timers søvn per natt?

For lite søvn kan få konsekvenser

Hvis du bare av og til får seks timers søvn, går det helt fint.

Men hvis du ofte ikke får mer enn seks timers søvn, kan det få en rekke konsekvenser.

Les også: Hvor mye søvn bør du få

Angst og depresjon

For lite søvn øker risikoen for angst og depresjon.

Produktivitet og energi

For lite søvn påvirker hukommelsen, energien og konsentrasjonen.

Det er derfor ikke overraskende hvis du er mindre produktiv etter en natt med mindre enn seks timers søvn.

Les også: Hva er REM-søvn – og hvor mye bør du få

Svekket immunforsvar

Hvis du ikke får nok søvn, kan det på lang sikt svekke immunforsvaret og gjøre deg mer sårbar for sykdom.

Vektøkning

For lite søvn og fedme henger også sammen.

Hvis du ikke får nok søvn over en lengre periode, kan det øke appetitten og føre til at du går opp i vekt.

Les også: Sov raskt med 4-7-8-pust

Hjerte- og karsykdommer

For lite søvn eller dårlig søvnkvalitet kan øke risikoen for hjerte- og karsykdommer.

Diabetes

For få timer i drømmeland kan også øke risikoen for diabetes 2.

Demens og Alzheimer

Personer med søvnproblemer, der søvnen er dårlig eller for kort, kan ha økt risiko for å utvikle Alzheimers sykdom.

Les også: Kroppsskanning – meditasjonsøvelse med lydguide