Føles det som om dynen din er laget av bly når du våkner om vinteren? Det er den ikke. Det er mørket som gjør det vanskelig å våkne. Følg disse tipsene og start dagen med energi.
AAAHH, ALLEREDE? Når vekkerklokken tvinger deg ut av den dype søvnen, trenger du kanskje ekstra energi for å stå opp. Spesielt om vinteren!
Hvis vekkerklokken står på nattbordet, er det lett å slå den av og sovne igjen. Hvis du plasserer den et stykke unna, tvinges du til å stå opp for å slå den av.
Slik gjør du det: Plasser vekkerklokken i motsatt hjørne av rommet. Når du har stått opp, kan du holde deg i gang ved å åpne gardinene eller slå på et lys med en gang.
En konsekvent rutine hjelper kroppen til å våkne til samme tid hver dag. Rutiner skaper forutsigbarhet og gjør det enklere å starte dagen.
Slik gjør du det: Planlegg en enkel, men hyggelig morgenrutine som motiverer deg til å stå opp. Det kan være noe så enkelt som en kopp te, noen strekkøvelser eller en kort gåtur.
Når det er mørkt ute, får ikke kroppen det dagslyset den normalt bruker til å regulere døgnrytmen. En lysterapilampe kan bidra til å vekke kroppen på en naturlig måte.
Slik gjør du det: Slå på lampen rett etter at du har våknet, eller sett en timer slik at den slås på før vekkerklokken ringer. Lyset vil signalisere til hjernen at det er på tide å våkne.
Når du har noe konkret å se frem til om morgenen, er det lettere å stå opp.
Slik gjør du det: Planlegg en godbit som kan gjøre morgenen litt ekstra spennende. Det kan være en deilig frokost eller å lytte til din favorittpodcast. Forbered det kvelden før, slik at du kan starte dagen med et smil.
Les også: 5 forslag til enkle og sunne frokoster
Fysisk aktivitet stimulerer blodsirkulasjonen og gjør at kroppen våkner raskere. Det kan også hjelpe mot morgenstivhet.
Slik gjør du det: Gjør noen minutter med skånsom bevegelse rett etter at du har stått opp. Det kan være enkle tøyninger, yoga eller armsvingninger. Hjernen din vil innse at dagen har begynt.