Hvis du er veldig stresset

Stress er dessverre ikke like iøynefallende som et gipset bein, derfor er det viktig at du er oppmerksom selv. Her sjekker du om du er alvorlig stresset, og hva du kan gjøre for å stoppe i tide.

Mye stress

Alarmen går når vi befinner oss i utfordrende situasjoner. Det setter i gang det autonome nervesystemet, og produksjonen av hormonene adrenalin og kortisol øker. Hjertet slår fortere, og vi blir flinkere til å reagere her og nå. Er det før en jobbsamtale eller større presentasjon kan du bruke det positivt, fordi adrenalinet pumper og holder deg på tå hev, slik at du gjør en god jobb. Men etterpå er det viktig at det akutte stresset forsvinner igjen, slik at kroppen kan slappe av.

Er du stresset? Ta vår stresstest og få svaret

Det er når det ikke skjer, at problemet oppstår. Da sliter den konstant høye alarmberedskapen på organene, svekker immunforsvaret og kan føre til sykdom som i ytterste konsekvens kan være livstruende.

Sjekk symptomene på stress

  • Du er blitt fraværende
  • Allergier/astma kan ha blitt verre
  • Du har uforklarlige smerter i kroppen
  • Du unngår sosiale tilstelninger
  • Du inntar flere stimuli, som kaffe
  • Du reagerer ofte svært aggressivt
  • Du har problemer med magen
  • Du får menstruasjonsforstyrrelser

LES OGSÅ: Stress-symptomer – 30 signaler du bør være oppmerksom på

Her får du oversikt over hvor du bør sette inn tiltak

På jobben

  1. Ro ned Du trenger ro hvis du har kommet hit, så sørg for å gire mest mulig ned. Si pent nei takk til det du ikke orker, og tillat deg selv å stemple ut og komme til hektene. Alarmberedskapen lyser rødt, og kroppen sender signaler om at du ikke har behov for masse aktivitet.
  2. Dropp kaffe etter kl. 15 Er du i det røde feltet, så kutt ut stimuli som kaffe, cola og energidrikker. De setter bare i gang stresshormo­nene. For mye koffein er med og holder deg på tuppene, og blir dessuten værende lenge i kroppen. Prøv heller urtete eller vann.

På fritiden

  1. Gå tur

    Naturen forandrer hjernen og har en positiv effekt på både stress og depresjon, så gå rolige turer i det fri.

  2. Sov når du kan Det er helt greit å sove mye. Dropp den dårlige samvittigheten, og gi slipp. Du restituerer bedre med mye søvn.
  3. Søk profesjonell hjelp Den som er veldig stresset trenger ofte hjelp. Start hos legen.

På trening

  1. Senk tempoet
    Kroppen har behov for å restituere når du er veldig stresset. Hjertet er allerede belastet med høy puls og stresshormoner som strømmer rundt i kroppen, så hardtrening er fy. Velg yoga, mindfulness eller gange.

Er du alvorlig stresset, trenger du hjelp NÅ!

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Dessert

Konfektoppskrift og julekaker - fra alle oss til alle dere

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Ned i vekt

Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste

Treningsmotivasjon

6 enkle treningsforslag for slappe dager

Mer om Stress
Stress

Hjelper trening og mindfulness mot stress?

Stress

Stresser vi egentlig mer i dag enn før i tiden?

Stress

Er det alle oppgavene som skaper stress på jobben?

Stress

Hvilke livsendringer er de mest stressende?

Stress

Blir noen mennesker fortere stresset enn andre?

Stress

7 grunner til at det ikke lønner seg å stresse av gårde

Stress

Arbeidsledige opplever også stress

Stress

Hjernemat hjelper deg å motstå stress

Stress

Seks tiltak som gjør hjernen glad.

Stress

Lær av kvinner som ble senket av stress: "Dette skulle jeg gjerne ha visst før jeg møtte veggen"

Stress

Guide: Slik støtter du en som er rammet av stress

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen