Kaffe virker oppkvikkende og gjør deg mer utholdende.

Kaffe gjør deg mer utholdende

Kaffe inneholder koffein og har en oppkvikkende effekt, som mange av oss tyr til når vi skal klare tankene. Samme oppkvikkende effekt har kaffe på kroppe når du trenger energi før trening.

20. mars 2015 av Martin Kreutzer

Slik får du mest ut av kaffe

Hvis du drikker to-tre kopper halvsterk kaffe rett før du skal trene eller delta i en konkurranse, gjør koffeinet deg mer utholdende. Mer eksakt blir du flinkere til å presse deg selv 1–1,5 prosent mer, viser undersøkelser. Det høres kanskje ikke så mye ut, men det er nok til å bedre prestasjonene et hakk.

Drikker du mye kaffe, er det fint å ta en pause uken før du har behov for effekten. Dette gjelder imidlertid ikke hvis du "bare" skal bruke koffeinet til å klarne hodet.

[bodylink]

Andre kilder til koffein

Coca-Cola og en energidrikk som Red Bull inneholder koffein, men du må drikke ¾–1 liter (opptil fire bokser) for å få et utbytte som tilsvarer tre kopper kaffe.

Hvilken træning gavner det?

Lange løp som halvmaraton og maraton krever mange nesten like harde treningsturer, og på alle disse distansene kan du ha god hjelp av koffeinet fra kaffe.

Hvis du jobber intensivt med å bedre kondisjonen med f.eks. spinning eller styrketrening, vil en sterk espresso gi deg ekstra krefter til treningen.

Energi før trening


Kaffe og koffein er best som energi før trening.

Nå målet ditt i 2019!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler