Kaffe gjør deg mer utholdende

Kaffe inneholder koffein og har en oppkvikkende effekt, som mange av oss tyr til når vi skal klare tankene. Samme oppkvikkende effekt har kaffe på kroppe når du trenger energi før trening.

Kaffe virker oppkvikkende og gjør deg mer utholdende.

Slik får du mest ut av kaffe

Hvis du drikker to-tre kopper halvsterk kaffe rett før du skal trene eller delta i en konkurranse, gjør koffeinet deg mer utholdende. Mer eksakt blir du flinkere til å presse deg selv 1–1,5 prosent mer, viser undersøkelser. Det høres kanskje ikke så mye ut, men det er nok til å bedre prestasjonene et hakk.

Drikker du mye kaffe, er det fint å ta en pause uken før du har behov for effekten. Dette gjelder imidlertid ikke hvis du "bare" skal bruke koffeinet til å klarne hodet.

LES OGSÅ: Alt du bør vite om koffein

Andre kilder til koffein

Coca-Cola og en energidrikk som Red Bull inneholder koffein, men du må drikke ¾–1 liter (opptil fire bokser) for å få et utbytte som tilsvarer tre kopper kaffe.

Hvilken træning gavner det?

Lange løp som halvmaraton og maraton krever mange nesten like harde treningsturer, og på alle disse distansene kan du ha god hjelp av koffeinet fra kaffe.

Hvis du jobber intensivt med å bedre kondisjonen med f.eks. spinning eller styrketrening, vil en sterk espresso gi deg ekstra krefter til treningen.

Energi før trening

Kaffe og koffein er best som energi før trening.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Kosthold og trening
Kosthold og trening

Hvordan virker elektrolytter i kroppen?

Kosthold og trening

Mat og mosjon: Enkel 28-dagers plan som gir deg sunnere vaner

Kosthold og trening

Slik spiser du deg slank og sterk

Kosthold og trening

Fem usanne myter om kosthold og trening

Kosthold og trening

Slik bør du spise før trening.

Kosthold og trening

Fem kostholdsråd du bør følge før et mosjonsløp

Kosthold og trening

Så lenge må du trene for å forbrenne snacksen

Kosthold og trening

Te er muligens de kenyanske løpernes hemmelighet

Kosthold og trening

Test av energibarer

Kosthold og trening

Slik bør du egentlig spise før trening

Kosthold og trening

Proteiner før sengetid gir større muskler

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?