Rødbeter gir oksygen til musklene

Rødbeter øker oksygenopptaket - og utnyttelsen av oksygenet, som forbedrer prestasjonsevnen under krevende kondisjonstrening.

Rødbeter sikrer mer oksygen når du løper.

Slik får du mest ut av rødbeter

Rødbeter inneholder nitrat, som kroppen omdanner til nitrit. Stoffet påvirker blodårenes ytterste forgreninger, slik at det strømmer mer oksygen til musklene - og forbedrer prestasjonsevnen når du trener.

For å få best mulig virkning trenger du rundt regnet 500 milliliter rødbetsaft, som inntas én–tre timer før trening. Ev. kan du kjøpe mer høykonsentrerte drikker som er så potente at bare 70 milliliter dekker behovet.

I den forbindelse er det viktig at du lar være å pusse tenner i minst én time etterpå. Hvis munnhulen er helt renset for bakterier, klarer ikke kroppen å omdanne nitratet i rødbetene til aktivt nitritt. som forbedrer prestasjonen

LES OGSÅ: Hva er rødbeter godt for?

Andre kilder til nitrat

Spinat og andre mørke bladgrønnsaker rommer også en del nitrat. Men mengden varierer, og det kan være vanskelig å komme opp i den riktige prestasjonsfremmende mengden.

Hvilken træning gavner det?

Spesielt treningsformer hvor du ligger på grensen når det gjelder oksygenopptak. F.eks. under beinharde intervaller eller når du deltar i 5- og 10 km-løp.

Mat før trening

Rødbeter og andre matvarer med nitrat fungerer best 1–3 timer før trening.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background