Bananer gir ny energi.

Bananer gir ny energi

Bananer har stivelse som spaltes til sukker – og gir rask energi. En moden banan er genial fordi den ikke belaster fordøyelsessystemet nevneverdig og på den måten egner seg som mat før trening.

20. mars 2015 av Martin Kreutzer

Slik får du mest ut av bananer

Spis den 15–20 minutter før trening. Tygg hver bit grundig, og skyll den ned med en slurk vann. Det fremmer opptaket og minimerer risikoen for at rester av bananen skaper magetrøbbel mens du trener.

Andre kilder til raske karbohydrater

En skive lyst brød, en energibar eller et glass eplemost er gode alternativer til en banan.

[bodylink]

Hvilken type trening trenger rask energi?

Bananer har stivelse som spaltes til sukker, og sukker er et karbohydrat som raskt når blodet og gir energi med det samme. Er energinivået lavt før en styrkeøkt eller lang løpetur, er en banan med andre ord et godt valg.

Rett før trening med høy intensitet, f.eks. en intervalløkt, sliter noen med ømtålig mage. Hvis det gjelder deg, er det best å være litt forsiktig med banan.

Mat før trening


Bananer og andre matvarer med raske karbohydrater egner seg best før trening.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler