Bananer gir ny energi

Trenger du energi til treningen? Da er banan et godt valg. Banan inneholder stivelse, som spaltes til sukker og naturlig fruktsukker. Sukker er en karbohydrat som raskt går i blodet og gir deg bensin på tanken. Samtidig belaster banan fordøyelsessystemet svært lite.

Bananer gir ny energi.

© iStock

Slik får du mest ut av bananer

Spis den 15–20 minutter før trening. Tygg hver bit grundig, og skyll den ned med en slurk vann. Det fremmer opptaket og minimerer risikoen for at rester av bananen skaper magetrøbbel mens du trener.

Andre kilder til raske karbohydrater

En skive lyst brød, en energibar eller et glass eplemost er gode alternativer til en banan.

LES OGSÅ: Sunne oppskrifter med banan

Hvilken type trening trenger rask energi?

Bananer har stivelse som spaltes til sukker, og sukker er et karbohydrat som raskt når blodet og gir energi med det samme. Er energinivået lavt før en styrkeøkt eller lang løpetur, er en banan med andre ord et godt valg.

Rett før trening med høy intensitet, f.eks. en intervalløkt, sliter noen med ømtålig mage. Hvis det gjelder deg, er det best å være litt forsiktig med banan.

Mat før trening

Bananer og andre matvarer med raske karbohydrater egner seg best før trening.

VIDEO: Slik lager du sunne og gode bananpannekaker på 5 minutter

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background