Weightgainer, kreatin og BCAA. Markedet for kosttilskudd til styrketrening er enormt, men hva gjør produktene egentlig, og hvem har behov for dem? Her er en guidet tur gjennom jungelen av kosttilskudd.
KOSTTILSKUDD – velg smart når musklene trenger drivstoff.
Når ernæring skal supplere styrketrening, er det stort sett ingenting som slår et riktig sammensatt måltid, men det å ta med seg et stort, gjennomtenkt måltid i treningsbagen kan by på problemer. Spørmålet blir vanligvis hva man skal velge når man står foran kjøleskapet på treningssenteret, som er fylt med kosttilskudd.
Markedet for kosttilskudd bugner av kosttilskudd som skal brukes før, under og etter styrketrening, og enda mer å velge mellom får du om du besøker nettbutikkene. Der finner du hundrevis av mer eller mindre merkverdige kosttilskudd.
Noen kosttilskudd kan man ta i et treningsprogram, men det er langt fra alle kosttilskudd som er like relevante for vanlige mosjonister som driver med styrketrening. Det er derfor lurt å være litt på vakt, slik at man ikke kaster bort penger på kosttilskudd som ikke har noe særlig virkning.
Vi ser nærmere på hva de forskjellige kosttilskuddene består av, hvem som trenger dem, og hva de egentlig gjør når man ser bort fra alle superlativene på merkelappene.