Få oppskriften på lekre kjernerundstykker med blant annet gresskar- og solsikkekjerner.

Deilige saftige kjernerundstykker

Unn deg glutenfri lavkarbo rundstykker med kjerner - perfekt til frokost.

Glutenfri lavkarbo kjernerunstykker

18 stykker

VARIGHET

Forberdelsestid: 15 minutter

Tilberedningstid: 60 minutter

Tid totalt: 75 minutter

INGREDIENSER

250 g solsikkekjerner

100 g gresskarkjerner

100 g linfrø

200 g sesamfrø

½ l vann

1 lten ts salt

2½ ts fiber husk (loppefrøskall)

Slik gjør du

  • Ha alle ingrediensene i en bolle, og rør godt.
  • La deigen hvile i 10 minutter, og hell den i muffinsformer (helst av silikon).
  • Stek rundstykkene på 180 grader i 60 minutter, og avkjøl på en stekerist.
  • Oppbevar dem i en pose i kjøleskapet.

LES OGSÅ: Derfor bør du spise gresskar

næringsindhold per person

Energi: 155 kcal

Protein: 5,2 g

Fett: 13,1 g

Karbohydrat: 4,6 g

Fiber: 3,4 g

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

Hvilken frukt er din favoritt?

I FORM anbefaler