Sunne oppskrifter Kaker Banan-kane... Banan-kanelkake med appelsin og aprikos 2,5 timer 160 kcal Mellommåltid Av I FORM-redaksjonen 21. august 2016 Banan-kanelkake Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 stk 12 stk. 2½ g gjær ¼ dl melk ¼ dl vann ¼ egg ¼ ss olivenolje ¼ ss salt ¼ ss sukker 25 g grovt speltmel 25 g hvetemel Fyll: 2½ g smør ⅓ bananer 16 g tørkede aprikoser 3⅓ g sukker, gjerne muscovado ¼ ts kanel ¼ økologisk appelsin ⅓ ts fl. honning Tilberedning Løs opp gjæren i oppvarmet melk. Tilsett vann, egg, olje, salt, sukker og speltmel, og ha deretter i hvetemelet mens du elter til en glatt deig. La den stå tildekket og heve i 1 time. Slå deigen ned, og kjevle den ut til et rektangel på 25 x 30 cm. Pensle med litt smeltet smør. Bland tynne bananskiver med hakkede aprikoser, sukker, kanel og revet appelsinskall i en bolle. Legg det på deigen, og rull sammen. Skjær i 12 tykke skiver, og sett dem i muffinsformer. La dem etterheve i 30 min, og stek ved 200 grader i 20 min. Under stekingen pensler du med honning hvert 5. min. Serveres varme og kan også fryses. LES OGSÅ: Oppskrift på enkelt og sunt bananbrød BananKanelMuffins Mest lest akkurat nå Yoga-øvelser Duen løsner opp i rumpe og hofter Skjønnhet Hudlegen: Dette er det verste du kan gjøre mot huden Kostholdsråd Hva er ingefær godt for? Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Flat mage Fem ultimate mageøvelser Stress Fem søndagsvaner som gir deg en bedre uke Sunn mat Slik regner du om gram til dl Treningsmotivasjon 8-ukers bootcamp: «Musklene mine er vekket fra dvalen» Slankekur KOSTPLAN: Slik skal du spise når du tar tarmkuren Mer om Kaker Kaker Vi gir deg oppskriften på verdens beste sunne sjokoladekake 137 kcal 50 minutter Kaker Verdens beste veganske brownies 313 kcal 40 minutter Kaker Rødbete- og sjokoladekake med glasur av rødbete 298 kcal 45 minutter Kaker Verdens beste (nesten sunne) fastelavnsboller 194 kcal 2 timer Kaker Klementinkake med kanel og kardemomme 238 kcal 75 minutter Kaker Sjokolademuffins med sitruskrem og bjørnebær 259 kcal 30 minutter Kaker Rawkake med mango, kokos og ingefær 559 kcal 30 minutter Kaker Kanelsnurrekake med dadler 178 kcal 2½ timer Kaker Sunne kaker - ja takk Kaker Banankake med kakao- og skyrkrem 294 kcal 1 time Kaker Kanelsnurrer – enkel oppskrift helt uten sukker 243 kcal 2 timer Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
