Tunfisksalat med quinoa til 3 dietter

Delikat tunfisksalat med grønnsaker og quinoa - proppfull av proteiner til deg som vil bli kvitt noen kilo, trener mye eller "bare" vil spise sunt.

Tunfisksalat er en enkel og billig kilde til å få dekt proteinbehovet.

Proteiner når du vil ned i vekt

100 g kokt quinoa
½ boks tunfisk
100 g brokkoli
50 g bjørnebær
Dressing av 1 ss olivenolje
1 ts sennep
1 ts lønnesirup
¼ ts salt

**LES OGSÅ: Seks sunne grunner til å spise quinoa

Proteiner når du trener mye

100 g kokt quinoa
½ boks tunfisk
100 g brokkoli
75 gram bjørnebær
2 ss rosiner
Dressing av 1 ss olivenolje
1 ts sennep
1 ts lønnesirup
¼ ts salt

  • Spis et grovt rundstykke til

Proteiner - når du vil leve sunt

75 g kokt quinoa
¹⁄³ boks tunfisk
100 g brokkoli
75 g bjørnebær
Dressing av 1 ss olivenolje
1 ts sennep
1 ts lønnesirup
¼ ts salt

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Lunsj
Lunsj

Sunne, enkle matpakketips

Lunsj

Eggekake som passer seg selv i ovnen

641 kcal
40 minutter
Lunsj

Avokado med rekecocktail

335 kcal
Lunsj

Stekt avokado med egg

398 kcal
Lunsj

Eggewrap uten mel med kylling og spinat

407 kcal
20 minutter
Lunsj

Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost

410 kcal
15 minutter
Lunsj

Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør

410 kcal
15 minutter
Lunsj

Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado

435 kcal
15 minutter
Lunsj

Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven

372 kcal
20 minutter
Lunsj

Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler

420 kcal
20 minutter
Lunsj

Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus

413 kcal
20 minutter
Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen