Sunne oppskrifter Lunsj Salat med ... Salat med rødkål og kylling 25 minutter 493 kcal Lag en lunsjsalat med rødkål, kylling, avokado og fiken. Sjekk nedenfor hvordan du lager den herlige salaten. Av Anne Larsen 1. desember 2015 Foto: Miklos Szabo. Salat med rødkål, kylling, avokado, chili, syltet løk, valnøtter, fiken, hvite bønner, brønnkarse og vinaigrette Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 person 4 ss bløtlagte og kokte hvite bønner* 2 ss syltet rødløk, se oppskrift 4 halve valnøttkjerner 2 kyllingfilet litt jomfruolivenolje havsalt og nykvernet pepper ½ ts støtte, tørkede chiliflak 2 stor håndfull frisésalat 150 g finsnittet rødkål 1 avokado sitron 1 fiken 2 ss sennepsvinaigrette, se oppskrift 2 liten håndfull brønnkarse Syltet rødløk: 500 g rødløk 2½ dl epleeddik 100 g akasiehonning eller lønnesirup 4 ts havsalt Grov sennepsvinaigrette: 2 ss grov dijonsennep 1 dl hvitvinseddik havsalt 4 dl kaldpresset rapsolje nykvernet pepper Slik lager du salat med rødkål, kylling, avokado, chili, syltet løk, valnøtter, fiken, hvite bønner, brønnkarse og vinaigrette Start med å lage syltet rødløk, se oppskrift. Rist valnøttene lett i tørr panne. Skjær kyllingen i mindre biter, stek dem i litt olivenolje og krydre med salt, pepper og chili. Gjør i stand salaten og kålen. Skjær opp avokadoen, og drypp sitron over. Skjær opp fiken. Anrett salat og kål med kylling, bønner, nøtter, syltet løk, avokado, fiken og brønnkarse. Syltet rødløk: Skrell løken, og skjær den i tynne båter som marineres i de øvrige ingrediensene og settes kaldt. Grov sennepsvinaigrette: Pisk sennep med eddik og en klype salt. Pisk videre, og tilsett olje i en tynn og aller helst uavbrutt stråle. Smak til dressingen med salt og pepper. AvokadoRødkålKyllingHvite bønnerChiliSalat Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Kaloriforbrenning Denne holdtime forbrænder flest kalorier Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Ned i vekt Christina gikk ned ni kilo på sju uker med periodisk faste Kostholdsråd Nøtter feter mindre enn vi tror Sunn mat Slik regner du om gram til dl Mer om Lunsj Lunsj Sunne, enkle matpakketips Lunsj Eggekake som passer seg selv i ovnen 641 kcal 40 minutter Lunsj Avokado med rekecocktail 335 kcal Lunsj Stekt avokado med egg 398 kcal Lunsj Eggewrap uten mel med kylling og spinat 407 kcal 20 minutter Lunsj Sunn brokkoli- og vaffelsandwich med skinke og ost 410 kcal 15 minutter Lunsj Marinerte kalkunspyd med kålsalat og dipp av peanøttsmør 410 kcal 15 minutter Lunsj Flott salat med spisskål, ristede kikerter og avokado 435 kcal 15 minutter Lunsj Nydelig salat med tunfisk, egg og oliven 372 kcal 20 minutter Lunsj Kjøttkaker med blomkålsalat og mandler 420 kcal 20 minutter Lunsj Laksefilet i ovnen med grønnsakstenger og hummus 413 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
