Sunne oppskrifter Middag Bakt laks ... Bakt laks med grønnkål 30 minutter 468 kcal Spis saftig laks, stekt grønnkål og mandelpoteter til middag. Det er lett og godt – og det tar bare 30 minutter! Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 12. januar 2016 Ovnsbakt laks med grønnkål Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer 1 liten håndfull bredbladete persilleblader 1 liten håndfull brønnkarse 1 liten håndfull dillspisser 200 g små mandel poteter kaldpresset rapsolje 2 laksefileter à ca. 125 g 2 fedd hvitløk jomfruolivenolje 200 g palmekål, grønnkål eller savoykål ¼ ts støtte tørkede chiliflak havsalt og kvernet pepper Tilberedning Skyll de tre krydderurtene og slyng dem tørre eller pakk dem inn i kjøkkenpapir. Skrubb og tørk potetene, pensle med rapsolje og salt, og vend dem med persille. Legg dem i en ildfast form med bakepapir, og stek dem i ca. 25 minutter på 200 grader. Stek laksen i en ildfast form med bakepapir i 12 minutter på 200 grader. Skrell hvitløken og skjær feddene i tynne skiver. Stek dem gylne i olivenolje, og legg dem på kjøkkenpapir. Gjør i stand kålen. Hvis det er palmekål eller grønnkål, skjærer du av (og kaster) den midterste strengen og litt av bunnen. Skjær bladene i mindre biter. Skyll dem grundig og slyng dem tørre. Stek kålen i én spiseskje olivenolje. Krydre med salt, pepper og chili underveis, og smak til. Vend den med hvitløkchips. Anrett kålen med fisk, krydderurter og poteter. LES OGSÅ: Slik lager du perfekt ovnsbakt laks PotetLaksKålGrønnkålFisk Mest lest akkurat nå Sunn livsstil De fem verste bakteriefellene i hverdagen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Ned i vekt Åtte overraskende grunner til at du har bilringer Styrketrening Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Styrketrening Derfor er det så viktig for kvinner å trene styrke Ukesmenyer Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak Sunn mat Slik regner du om gram til dl Sunn livsstil 9 overkommelige tiltak som gjør deg sunnere Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Styrketrening Armcamp for begynnere: Sterkere og mer definerte armer Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Gange Gangprogram med lydguide: Gå deg lettere på 10 uker Trening REGN UT: Hvor mange kalorier forbrenner treningen min? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Forebygging Hva er immunforsvaret – og hvordan virker det? Slankekur 5:2-dietten – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?
