Sunne oppskrifter Middag Nydelig le... Nydelig lettvint kyllingsalat 30 minutter 449 kcal Leter du etter en sunn rask middag? Prøv I FORMs kyllingsalat med quinoa og rødbeter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 28. juni 2016 Kyllingsalat Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer Ingredienser 2 personer 150 g kyllingfilet i terninger 2 ss jomfruolivenolje 1 ss smør Havsalt og kvernet pepper ½ ss støtt, tørket chili 1 sitron 200 g grønne bønner Kaldpresset rapsolje 100 g kokte eller ovnsbakte rødbeter 100 g salatblanding av baby leaf-salat 40 g kokt quinoa (tilsvarer 20 g rå vekt) 2 ss dijonvinaigrette, 4 ts skyr Tilberedning Skrubb store rødbeter og ovnsbake eller koke i 1 timme. Mindre rødbeter lages på kortere tid. Avkjøl og ta av skallet. Du kan til og med bruke rå ferske rødbeter i salaten. Grovriv dem i så fall. Stek kylling i olje og smør, krydre med salt, pepper og chili. Avkjøl på kjøkkenpapir. Press over rikelig med sitronsaft før du legger kyllingen i salaten. Forbered og kok bønnene i lettsaltet vann i 3 minutter. Legg dem umiddelbart i iskaldt vann med isterninger, og la bønnene renne av i en sil. Skjær rødbetene i terninger – eller grovriv. Skyll og slyng salaten. Hell dressing i en skål med skyr og rør sammen. Bland kyllling, bønner, rødbeter, sallat og quinoa. Server kyllingsallat. LES OGSÅ: Seks sunne grunner til å spise quinoa Djon-vinagrette 0,5 dl hvitvinseddik, 1 ss dijonsennep, 2 dl jomfruolivenolje, havsalt og kvernet pepper. Pisk eddik med sennep, og hell i olje under konstant pisking i en tynn, uavbrutt stråle. Smak til med salt og pepper. BønnerSalatRødbeterQuinoaKylling Mest lest akkurat nå Yoga-øvelser Stolen på ett bein Ukesmenyer Ukesmeny uke 6: Vi går amok i vinterens sunneste grønnsak Pannekaker Gode, sunne bananpannekaker på 5 minutter 295 kcal 5 minutter Treningsutstyr Treningsstangen gir stramme muskler fra topp til tå Sunn livsstil Hva er kamillete godt for? Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Kosthold og trening Bør jeg ta vitamintilskudd hvis jeg trener mye? Forebygging Kan blodtrykket bli for lavt? Skjønnhet Gjør det noe om jeg sover med sminken på? Mer om Middag Middag Meksikansk tortillalasagne 599 kcal 1 time Middag Lasagne med laks, grønnkål og valnøtter 730 kcal 50 minutter Middag Hjemmelagd suppe med karbonadedeig 310 kcal 30 minutter Middag Italienske kjøttboller i tomatsaus à la ratatouille 480 kcal 35 minutter Middag Karbonadedeig med hodekål og gulrøtter 327 kcal 40 minutter Middag Sunn spaghetti bolognese Middag Lag en perfekt blomkålpizza 775 kcal 45 minutter Middag Wok med kylling, cashewnøtter og grønnsaker 414 kcal 20 minutter Middag Vegetarwok med nudler og egg 480 kcal 20 minutter Middag Wok med strimlet oksekjøtt, nudler og grønnsaker 466 kcal 20 minutter Middag Wok med laks og lilla spisskål 366 kcal 20 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunne oppskrifter Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Slankekur Hvor mye vet du om keto-dietten? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Ned i vekt Periodisk faste – sunt eller usunt? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette?
