Sunne oppskrifter Middag Nydelig le... Nydelig lettvint kyllingsalat 30 minutter 449 kcal Leter du etter en sunn rask middag? Prøv I FORMs kyllingsalat med quinoa og rødbeter. Av Anne Larsen og Martin Kreutzer 28. juni 2016 Kyllingsalat Ingredienser Slik gjør du Fakta Legg til favoritter Fjern fra favoritter Del Skriv ut Unngå at skjermen slukker Ingredienser 2 personer Ingredienser 2 personer 150 g kyllingfilet i terninger 2 ss jomfruolivenolje 1 ss smør Havsalt og kvernet pepper ½ ss støtt, tørket chili 1 sitron 200 g grønne bønner Kaldpresset rapsolje 100 g kokte eller ovnsbakte rødbeter 100 g salatblanding av baby leaf-salat 40 g kokt quinoa (tilsvarer 20 g rå vekt) 2 ss dijonvinaigrette, 4 ts skyr Tilberedning Skrubb store rødbeter og ovnsbake eller koke i 1 timme. Mindre rødbeter lages på kortere tid. Avkjøl og ta av skallet. Du kan til og med bruke rå ferske rødbeter i salaten. Grovriv dem i så fall. Stek kylling i olje og smør, krydre med salt, pepper og chili. Avkjøl på kjøkkenpapir. Press over rikelig med sitronsaft før du legger kyllingen i salaten. Forbered og kok bønnene i lettsaltet vann i 3 minutter. Legg dem umiddelbart i iskaldt vann med isterninger, og la bønnene renne av i en sil. Skjær rødbetene i terninger – eller grovriv. Skyll og slyng salaten. Hell dressing i en skål med skyr og rør sammen. Bland kyllling, bønner, rødbeter, sallat og quinoa. Server kyllingsallat. LES OGSÅ: Seks sunne grunner til å spise quinoa Djon-vinagrette 0,5 dl hvitvinseddik, 1 ss dijonsennep, 2 dl jomfruolivenolje, havsalt og kvernet pepper. Pisk eddik med sennep, og hell i olje under konstant pisking i en tynn, uavbrutt stråle. Smak til med salt og pepper. BønnerSalatRødbeterQuinoaKylling Mest lest akkurat nå Styrketrening Slik lindrer du smerter i korsryggen Forebygging 8 råd for å holde tett på trening Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Skader Hva er isjias-smerter? Sunn mat Slik regner du om gram til dl Gange Gå deg til en sterkere kropp på fire uker Styrketrening Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen Brød Verdens sunneste og enkleste bananbrød Forebygging 38 ting det er kjekt å vite om brystene Ukesmenyer Ukesmeny uke 40: Det går i fisk Mer om Middag Middag Hel kylling i ovn med salat og kald saus 595 kcal 1 time Middag Stekt rødspette med persillesaus, poteter og spisskål 598 kcal 30 minutter Middag Biff med paprika og appelsin 257 kcal 15 minutter Middag Rispapirruller med kylling og grønt 413 kcal 25 minutter Middag Lynrask wok med tigerreker 327 kcal 15 minutter Middag Butter chicken med grillede grønnsaker 531 kcal 35 minutter Middag Indiske kjøttboller i karrisaus 628 kcal 40 minutter Middag Vegetarisk samosa med raitadipp 186 kcal 30 minutter Middag Chicken tikka masala 377 kcal 30 minutter Middag Saftig vegansk burger med kikerter 476 kcal 40 minutter Middag Veganske «tex-mex»-lefser 602 kcal 30 minutter Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Forebygging Helvetesild – hva kan du gjøre når huden brenner? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Gratis tilgang til hele I FORMs digitale treningsverden – her ser du hva du får Supermat Ja, vi elsker blåbær! Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Løpeprogram 5 km PROGRAM: Kom i gang med løping 🎧 Kostholdsråd Er chiagrøt sunt? I FORM Reiser Bli med I FORM til Egypt på ditt livs treningsreise Styrketrening Tre effektive ryggøvelser Trening Test kondisjonen
