Vegansk bolognese med linser

40 minutter
614 kcal

Hjerte- og karsystemet ditt vil sette stor pris på denne versjonen av den klassiske spagettikjøttsausen. Du får rikelig med proteiner, kostfiber og sunne fettsyrer.

Tallerken med spagetti bolognese

SLIK – Hvitløk, løk og sopp gir masser av umamismak, og linsene får proteininnholdet helt på topp.

© wichmann+bendtsen

Vegansk bolognese med linser

Unngå at skjermen slukker

Ingredienser

2 personer

Bolognese:

  • ½ ss extra virgin olivenolje
  • ½ løk
  • 1 fedd hvitløk
  • 1 gulrøtter
  • ½ paprika
  • 100 g sjampinjong
  • ½ boks hakkede tomater
  • 70 g tomatpuré
  • ¼ l grønnsaksbuljong
  • 1½ dl røde linser
  • 1 ss rødvinseddik
  • ¾ ts soyasaus
  • ¾ ts timian
  • ¾ ts oregano
  • ½ ts røkt paprika
  • ¼ ss sukker
  • Havsalt
  • Svart pepper, friskkvernet

Servering:

  • 150 g fullkornsspagetti
  • ½ håndfull friske krydderurter

Slik gjør du

  • Varm opp olje i en panne, og fres finhakket løk og hvitløk til løken er gyllen.
  • Tilsett finhakket gulrot, paprika og sjampinjong, og stek under omrøring i 5 min.
  • Tilsett resten av ingrediensene til bolognesen. Rør grundig sammen, og sett i kok. La alt småkoke under lokk i 30 min.
  • Kok spagettien i henhold til anvisningen på emballasjen.
  • Server den friskkokte pastaen med bolognese og grovhakkede krydderurter.