Thruster
I øvelsen thrusters skal bena i gang og her trenger du en kettlebell. Denne øvelsen styrker beina og armene.
Slik gjør du thrusters
- Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Hold en kettlebell foran brystet.
- Gjør en vanlig knebøy.
- Når du har omtrent 90-graders vinkel i kneleddene, skyver du deg eksplosivt opp og fører armene over hodet i en flytende bevegelse. Start forfra.
- Totalt 50 repetisjoner.
