Trening CrossFit CrossFit-øvelser Thruster Thruster I øvelsen thrusters skal bena i gang og her trenger du en kettlebell. Denne øvelsen styrker beina og armene. Av Marianne Korsgaard 14. september 2015 Legg til favoritter Fjern fra favoritter 5 tøffe og effektive crossfit-øvelser 1. Thruster 1. Thruster2. Atomic sit-ups3. Lateral jumping burpee4. Commando push-ups5. Kettlebell step-ups Slik gjør du thrusters Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Hold en kettlebell foran brystet. Gjør en vanlig knebøy. Når du har omtrent 90-graders vinkel i kneleddene, skyver du deg eksplosivt opp og fører armene over hodet i en flytende bevegelse. Start forfra. Totalt 50 repetisjoner.