Les også

Atomic sit-ups

Thruster

I øvelsen thrusters skal bena i gang og her trenger du en kettlebell. Denne øvelsen styrker beina og armene.

15. september 2015 av Marianne Korsgaard

Slik gjør du thrusters

  • Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Hold en kettlebell foran brystet.

  • Gjør en vanlig knebøy.

  • Når du har omtrent 90-graders vinkel i kneleddene, skyver du deg eksplosivt opp og fører armene over hodet i en flytende bevegelse. Start forfra.

  • Totalt 50 repetisjoner.

5 tøffe og effektive crossfit-øvelser

1. Thruster 2. Atomic sit-ups 3. Lateral jumping burpee 4. Commando push-ups 5. Kettlebell step-ups

Nå målet ditt i 2020!

Slankekur
Ned i vekt
Gange
Styrketrening

Kanskje du er interessert i...

CrossFit-øvelser
CrossFit-øvelser
CrossFit-øvelser
Avstemning

Hvor vil du helst tilbringe sommerferien?


I FORM anbefaler