Trening CrossFit CrossFit-øvelser Thruster Thruster I øvelsen thrusters skal bena i gang og her trenger du en kettlebell. Denne øvelsen styrker beina og armene. Av Marianne Korsgaard 14. september 2015 Legg til favoritter Fjern fra favoritter 5 tøffe og effektive crossfit-øvelser 1. Thruster 1. Thruster2. Atomic sit-ups3. Lateral jumping burpee4. Commando push-ups5. Kettlebell step-ups Slik gjør du thrusters Stå med føttene i hoftebreddeavstand. Hold en kettlebell foran brystet. Gjør en vanlig knebøy. Når du har omtrent 90-graders vinkel i kneleddene, skyver du deg eksplosivt opp og fører armene over hodet i en flytende bevegelse. Start forfra. Totalt 50 repetisjoner. Mest lest akkurat nå Sunn livsstil Slik vet du om du har delte magemuskler Sunn livsstil Derfor er isbading en gave til kroppen Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Slankekur Gå ned i vekt med I FORMs tarmkur Treningsmotivasjon Slik bør du trene etter fylte 60 Psykologi 7 tips som holder hjernen pigg Ukesmenyer Ukesmeny uke 5: Vi elsker mat i ovnen Søvn Får du nok dyp søvn? Ned i vekt Slik bør du trene for å gå ned i vekt Juice-oppskrifter Slik lager du ingefærshots 1:15 time Mer om CrossFit-øvelser CrossFit-øvelser Kettlebell step-ups CrossFit-øvelser Lateral jumping burpee CrossFit-øvelser Commando push-ups CrossFit-øvelser Atomic sit-ups CrossFit-øvelser Varm opp til WOD 1 CrossFit-øvelser Slik gjør du øvelsen hammerslag CrossFit-øvelser Varm opp til WOD 2 CrossFit-øvelser Slik utfører du CrossFit beinpress CrossFit-øvelser Slik gjør du tire push up CrossFit-øvelser Slik gjør du "bonde" situps Nyhetsbrev MOTTA I FORMS NYHETSBREV Bli motivert av gode råd og ny kunnskap – rett i innboksen. Tast inn fornavn Du må fylle ut navnet ditt. Tast inn e-post Det er en feil i e-postadressen. Ja takk, jeg vil gjerne motta I FORMs nyhetsbrev, med inspirerende artikler og markedsføring om I FORM via e-post. Du kan til enhver tid melde deg av igjen. Les mer Meld på I FORM anbefaler Sunn mat REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg? Sunne oppskrifter Få sunn og god middag med matplanene fra I FORM Slankekur Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater! Slankekur Hvor mye vet du om keto-dietten? Sunn livsstil 28-dagers kosthold- og mosjonsplan som er lett å følge Trening Ny treningsserie: 6 videotreninger som øker forbrenningen Ned i vekt Periodisk faste – sunt eller usunt? Psykologi Test seg selv: Er du optimist eller pessimist? Om I FORM Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen Forebygging Bør du være bekymret for nattesvette?