Commando push-ups

Denne tøffe crossfit-øvelsen, commando push-up, styrker hele kroppen. Gjør den og bli råsterk på rekordtid.

Slik gjør du commando push-ups

  • Ligg på magen med hendene i brysthøyde.
  • Løft hendene en anelse fra bakken, og sett dem ned igjen, slik at du får litt fart og kommer opp i en armheving.

Med burpees rammer du flere muskelgrupper og sender forbrændingen i vejret

  • Før det ene kneet opp til samme albue.
  • Legg deg ned på magen igjen og gjenta øvelsen forfra, bare med motsatt kne og albue. Dette er én repetisjon.
  • Totalt 20 repetisjoner.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Hvordan gå ned i vekt

    7 feller som gjør salaten kaloririk

    Forebygging

    51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Mer om CrossFit-øvelser
    CrossFit-øvelser

    Kettlebell step-ups

    CrossFit-øvelser

    Lateral jumping burpee

    CrossFit-øvelser

    Atomic sit-ups

    CrossFit-øvelser

    Thruster

    CrossFit-øvelser

    Varm opp til WOD 1

    CrossFit-øvelser

    Slik gjør du øvelsen hammerslag

    CrossFit-øvelser

    Varm opp til WOD 2

    CrossFit-øvelser

    Slik utfører du CrossFit beinpress

    CrossFit-øvelser

    Slik gjør du tire push up

    CrossFit-øvelser

    Slik gjør du "bonde" situps

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen