Med tabata-trening skal du gi full gass. Til gjengjeld kommer du i skikkelig god form på rekordtid.
TABATA – Forbered deg på en intens, men effektiv treningsøkt med innlagte pauser. Tabata er morsomt - og før du vet ordet av det er treningen overstått.
Vil du ned i vekt, men ikke har tid til å gå på det lokale treningssenteret flere ganger i uka? Da er tabata-trening noe for deg.
Programmene består av tre øvelser og varer kun 15 minutter totalt. Det er alt du trenger for å komme i form.
Tabata er kort sagt intervalltrening, der du jobber intensivt i 20 sekunder, og så tar pause i 10 sekunder. Før du vet ordet av det, er du ferdig med dagens trening. Ganske overkommelig, ikke sant?
Tabata-trening er hardt, men effektivt! Gevinsten er at du blir svett, får en sterk kropp og mer tid til andre ting.
Du skal bare gjøre tre enkle øvelser, der du jobber i 12 minutter, så har du fått unna dagens trening.
Gled deg til sterke lår, spenstig bak og flott armer, som uten problemer hjelper deg til å bære tunge innkjøpsposer opp trappa. Programmet gir deg alt.
En sterk og stabil kjerne er nyttig for deg både i hverdagen og til trening. Med dette tabata-programmet er det nettopp det du kan se fram til.
Har du en hektisk hverdag, så har vi det perfekte treningsprogrammet. Med disse supereffektive intervallene kommer du nemlig i form på under et kvarter.
20 sekunders jobb og 10 sekunders pause. Så enkelt er intervallprogrammet som med bare tre effektive øvelser får trent hele kroppen.
Utvid punktene for å lese mer.
For å få tilgang til I FORMs store video-univers må du melde deg som abonnent. Kom i gang gratis nå ved å trykke her.
Hvis du allerede er abonnent på magasinet, har du tilgang til alt innhold på iform.nu. Du må bare opprette en bruker og en tilgangskode.
Som abonnent på I FORM har du gratis tilgang til alt innhold på iform.nu. Finn videotreningsøkter, følg bootcamps og løpeprogrammer med guidede lydfiler og få ukens sunne matplan.
Kom i gang gratis nå, hvis du vil prøve om det er noe for deg. Kom i gang her. Etter introduksjonstilbudet fortsetter du i løpende abonnement til kr 89 pr. måned.
Du kan få tilgang til I FORMs digitale univers på iPhone og iPad, Android smartphone og tablet og PC eller Mac. Merk at du må ha iOS 9 eller nyere på iPhone og iPad, mens du på Android skal ha OS 5 eller nyere.
Ja, når du abonnerer på I FORM, har du tilgang på opp til fem enheter om gangen.
Du kan caste videoen på tv-en hvis du har Apple-tv.
Du kan bare trykke på ikonet nederst i høyre hjørne på iPhonen eller iPaden, velg Apple-tv på lista og tren med foran tv-en. fjernsynet, hvis du har et Apple TV.
Visste du at du som abonnent også har tilgang til treningene i vår app I FORM - trening og sunn mat? Her kan du lagre treningene, så du lett finner dem igjen. Du har også muligheten til å følge I FORMs ukentlige, sunne ukesmeny og få tilgang til masse herlige oppskrifter. Les mer her.