4 store fordeler med å løpe samme rute hver gang

Du har sikkert hørt mange gode argumenter for hvorfor det kan være bra å variere løpeturene dine.

I dag skal vi gå motsatt vei. Hvis du er en av dem som bare elsker å løpe nøyaktig den samme ruten gang på gang, er det definitivt fordeler med det.

Sjekk hva løpeinstruktør og personlig trener Christina Heick har å si. Hun løper ofte den samme ruten selv.

Les også: Kan 1 kilometer om dagen gjøre deg til en løper?

4 fordeler med samme løperute

Større sjanse for at du kommer deg ut på veien

Enkelt og praktisk. Slik forklarer løpecoach Christina Heick hvorfor så mange av oss løper den samme ruten om og om igjen.

"Det er lett å holde styr på. Hvis du har en travel hverdag, er det fint at du ikke trenger å bruke tid på å finne en ny løperute, men bare kan legge ut på en løpetur. Du vet hva du får og hvor lang tid det tar, sier hun og understreker at dette er av stor verdi.

"Jo bedre du kan styre treningen og jo tryggere du føler deg, jo mer sannsynlig er det at du faktisk kommer deg ut på løpeturen. Og det er det viktigste, sier Christina Heick.

Les også: 10 løpere: Derfor er løping fantastisk

Enklere å måle fremgang

Selv om du ikke er et konkurransemenneske, ønsker de fleste av oss å bli bedre - og raskere - i det vi driver med. Dette gjelder selvfølgelig også løping. Og en kjent løperute kan også hjelpe.

"Den mest åpenbare fordelen med å løpe nøyaktig samme distanse er at du mye lettere kan vurdere om du forbedrer tiden din", sier løpecoachen.

Kanskje løper du med løpeklokke, og da er det selvsagt lett å følge med på tiden din, men fremgangen kan også måles på andre måter.

"Du vet hvor du vanligvis må ta en pause, kanskje ved et bestemt tre, men plutselig kan du løpe litt lenger, og det er supermotiverende å oppleve, sier Christina Heick.

Les også: Hvor lang er DIN favorittrute? Mål den her

Du kan konsentrere deg om løpet ditt

Når du er ute og løper, er det best om du kan konsentrere deg om løpsrytmen, kroppen og pusten. Dette er vanskeligere på en ny rute.

"Når du er ute på en ny rute, bruker du energi på å bli kjent med ruten. Du må ta hensyn til underlaget, trafikkforholdene og hvilken vei du skal løpe, noe som tar fokuset bort fra løpingen", sier løpetreneren.

Les også: Slik trener du på tredemølle

Lettere å presse seg selv

Christina Heick får mange nybegynnere som klienter. Hun fokuserer først og fremst på å hjelpe dem med å komme i gang med løping, og deretter på å få dem i bedre form og øke tempoet.

"Når du kjenner ruten, er det mer overkommelig mentalt å leke med tempoet. Jeg opplever definitivt at kundene mine er mer komfortable med å presse seg selv ut av komfortsonen når de for eksempel vet hvor langt det er til neste lyktestolpe", sier hun.

Les også: Kom i gang med intervalløping

For løpstreneren er det å presse seg selv det viktigste for å bli bedre til å løpe.

"Jeg bryr meg egentlig ikke om folk løper den samme ruten 20 eller 100 ganger. Og om de har gjort det i fire år. For meg handler det om hvor mye de presser seg selv, noe som er lettere for de fleste på en kjent rute", understreker løpetreneren.

KILDE: Christina Heick, løpeinstruktør og personlig trener