Åtte tips til å finne igjen løpegleden

Har du mistet pusten og motivasjonen etter forrige løpetur? Da har vi samlet en rekke tips som får deg tilbake på løpesporet.

Kvinne sitter i treningstøy på sengekanten

8 tips til deg som ikke vil løpe mer

1. Avslutt i rolig tempo

Setter du inn en voldsom sluttspurt når du ser målstreken foran deg? Det er mye smartere å løpe langsomt på slutten, for da vil hjernen huske turen som behagelig i stedet for anstrengende, og det blir lettere å komme seg av gårde igjen.

2. Les om alt du går glipp av

Hvis du vurderer å parkere løpeskoene for godt, så tenk gjennom alt det gode du gjør for kroppen din når du løper: Løpere lever lenger enn ikke-løpere og har mindre risiko for å bli rammet av hjerte- og karlidelser, øyesykdommer, diabetes, slitasjegikt, kreft og infeksjoner.

Her finner du et hav av artikler som bekrefter at løping er noe av det beste du kan gjøre for kroppen din.

3. Be om anerkjennelse

Skamros deg selv når du har vært ute og løpt, men sørg for å få ros av andre også. Last opp resultatene på pc-en og del dem med andre, slik at de kan like, kommentere og sende smilefjes. Og vær stolt av det!

4. Unn deg en belønning

Av og til krever det litt mer enn en gulrot å komme seg ut døren. Unn deg litt luksus i form av for eksempel en ny neglelakk, en massasjetime eller hurtigmat når du har har løpt tre til fire ganger.

5. Ta fram kalenderen

Plott inn neste treningsøkt i kalenderen allerede nå. Det forplikter – selv om det bare er en avtale du har gjort med deg selv. Sett av tiden i familiekalenderen også, hvis dere har en slik, så vet alle at du skal ut og løpe.

6. Løp i utlandet

Meld deg på et løp et sted du alltid har hatt lyst til å dra til. Da får treningen et annet fokus, og du vil glede deg til opplevelsen.

Her finner du verdens mest populære maratonløp.

7. Vær snill mot deg selv

Unn deg en massasjetime eller et varmt bad som myker opp musklene etter løpeturen.

8. Spis godt

Tenk på at neste måltid skal restituere deg, slik at du blir klar igjen fortest mulig. Tilfør kroppen litt væske, og spis fullkornbrød og -ris eller havregryn som fyller opp glykogenlagrene, kjøtt eller fisk med protein som bygger opp musklene igjen, og sunne fettstoffer som for eksempel avokado, nøtter eller olivenolje som virker betennelsesdempende og lindrer stølhet etter trening.

Så mye vann bør du drikke etter løpetreningen.

Mest lest akkurat nå
Søvn

Sju effektive tips som stopper tankespinn

Velvære

Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Løping

Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

Styrketrening

Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

Skjønnhet

Hudlegens beste råd for sunn hud

Sunne snacks

Matmonster klokken 20?

Styrketreningsøvelser

Få sterke ben med I FORMs julekalender

Stress

Stressekspertens 10 beste råd

Mer om Løpetips
Løpetips

3 fine styrkeøvelser som øker løpeøkonomien.

Løpetips

Korona kan gi løpeskader

Løpetips

Fersk løper? Så fort kan du løpe 5 km

Løpetips

Løpetur vs. forurensning – hvem vinner?

Løpetips

Ni geniale tips som gjør løpeturen lettere

Løpetips

Løp med rolig mage

Annonse

7 gode tips: Slik kommer du i god løpeform til sommeren

Løpetips

Start din egen løpeklubb og kom deg ut hver gang

Løpetips

10 TIPS: Få mer ut av løpeturene

Løpetips

Så mye mer forbrenner du når du løper i kulda

Løpetips

Er det skadelig å løpe i kulda?

Newsletter background
I FORM anbefaler
Supermat

Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

Forebygging

Derfor er det så sunt å bade badstue

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Forebygging

Bør du være bekymret for nattesvette?

Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Trening

Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Styrketrening

Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

Forebygging

Hvor lenge er det normalt å hoste?