Lov deg selv at du skal få gå inn til sofaen igjen når du har vært rundt kvartalet eller blokken. Ofte får du lyst til å løpe mer - kanskje til og med den planlagte ruten i programmet - når du først har kommet deg ut og blitt varm. Da er det bare på med smilet og av gårde.
Får du dårlig samvittighet og bruker den til å bekrefte overfor deg selv hvor lat og karakterløs du er, må du ta tak i det bakenforliggende problemet: Du føler at du ikke er på høyden og makter den beslutningen om mosjon som du nettopp har tatt. Det er ikke noe galt i å føle det slik. Men for å komme videre må du akseptere at du har en svak side, og så bestemme deg for å gjøre noe med det.
Det kan være dager da du ikke VIL løpe.
Du kan ha hodepine, det kan snø og storme, eller du er sliten etter en natt med sykt barn. For å unngå at alle de gode unnskyldningene får lov til å gjelde, kan du sette opp et lite skjema der du bestemmer at en av dem får gjelde denne uken og ikke andre. Neste uke kan se annerledes ut.
Skriv ned når du bruker unnskyldningene slik at du kan se om det er et mønster. F.eks. om hodepine har en tendens til å holde deg mer unna løpeturene hvis du samtidig har en dårlig dag på jobben. Dermed kan du komme skulking og dårlig samvittighet i forkjøpet ved å ta tak i et problem på jobben som du ellers ville utsette til neste dag. PS: Mosjon virker lindrende på menstruasjonssmerter.
En barriere før dagens løpetur kan være at du akkurat i dag føler deg litt oppblåst, tung i kroppen og kjempedum med løpeklær på. Og det siste du orker er at andre mennesker skal se på deg. Tenker du slik, bør du erkjenne at du kanskje ikke ser ut slik du ønsker i dag, men at du løper for å gjøre noe bra for deg selv - ikke for de forbipasserende.
