Smilende kvinne sitter på huk med en kettlebell

Mange av dere hopper i treningsklærne flere ganger i uka. Når dere ikke kommer av gårde på trening, så skyldes det mangel på tid for de fleste av dere. 

Så mye trener I FORMs lesere

Vi er bare så stolte av dere - alle våre fantastiske lesere. Ifølge vår store helseundersøkelse, trener mer enn 40 % av dere tre-fire ganger i uka. Bra jobba. Sjekk om treningsmønsteret ditt stemmer med den gjennomsnittlige I FORM-leseren.

15. november 2018 av redaktionen

I årets store helseundersøkelse har over 4000 av dere fortalt om alt fra nattesøvn til matvaner og hvordan dere ser på dere selv. Dette har gitt oss masse interessante data og vi har lært dere ennå bedre å kjenne. 

Når det handler om treningsvaner, tegner det seg et bilde av at dere generelt jobber for å være sunne og friske og at kroppene deres stort sett fungerer som de skal. 

Det er også et tema som går igjen når vi spør om treningsvaner. Enten du foretrekker å gå, løpe, trene styrke eller gå på gruppetimer, er motivasjonen den samme for over halvparten av dere: å få mer overskudd og energi, mens nesten like mange av dere trener for å holde sykdommer og skavanker unna. 

Flittige, men travle lesere 

Undersøkelsen viser at svært mange av dere prioriterer treningen høyt, og kommer av gårde flere ganger i uka. Bra jobba. Størstedelen av dere hopper faktisk i treningstøyet så mye som tre-fire ganger i uka og høster skikkelige mange poeng på helsekontoen. Bare 3,5 % av dere svarer at dere aldri trener. Kanskje vi kan lokke dere i treningklærne med  et kort og effektivt hjemmetrenings-program? 

Selv om knapt hver femte av dere svarer at dere aldri dropper en trening, så kan dere bli hindret fra å trene. De dagene dere ikke kommer av gårde som planlagt, skyldes det ofte mangel på tid, energi eller motivasjon. 


Vil du motivere deg selv til å trene mer? Da bør du skaffe deg en skritteller. Les vår guide til kjøp og bruk av skritteller!

Slik får du mer tid til å trene

Mangel på tid er den desidert viktigste årsaken til at dere ikke kommer av gårde på trening. Her får du en rekke enkle tips for å få mer tid til deg selv – og dermed også til å trene.

  • Legg inn treningen i kalenderen. Når du plotter inn treningen i kalenderen, blir avtalen akkurat like viktig som et foreldremøte i barnehagen eller på skolen eller en kaffeavtale med en venninne,

    så sett av tid til å trene – helst flere uker framover.

  • Lær deg å si nei. Takk nei til avtaler som ikke betyr noe for deg og slakk litt på de kravene du stiller til deg selv. På den måten får du ned antallet gjøremål og arrangementer, og det genererer automatisk mer tid.

  • Lag lister. Skriv ned dine daglige gjøremål for å få oversikt over hva du må rekke. Underveis vil du kanskje oppdage at det er oppgaver eller plikter som kan nedprioriteres eller kanskje kuttes helt ut.

  • Prioritér deg selv. Hvis det er familien som tar all din tid, så avtal med mannen din at du tar «fri» én eller kanskje til og med to kvelder i uka og at treningen er like viktig som møter i banken, bursdager og middagsselskaper

  • Utnytt transporttiden. Løp eller sykle til og fra jobb i stedet for å ta bilen, så slår du to fluer i en smekk når du likevel er nødt til å bruke tid på transport. Har du lang vei, kan du kanskje gå eller sykle bare en del av den totale distansen.

Les mer: Slik mister du 15 kilo fett - uten å trene.

Nå målet ditt i 2018!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler