Din nettleser er utdatert! Dessverre støtter ikke dette nettstedet eldre nettlesere. Vennligst oppgrader nettleseren og forsøk igjen.
Les merellers kan du supplere med for eksempel nøtter.
© iStockUndersøkelser viser at mange kvinner kan mangle jern. Det skyldes at vi ofte ikke får i oss like mye jern som menn via maten, selv om vi faktisk trenger mer. Jerntilskudd er spesielt aktuelt i fruktbar alder og hvis du blør mye når du har menstruasjon. Under graviditet og amming har du også behov for ekstra mye jern. Jernmangel vil ofte merkes i form av lite energi, ettersom mineralet er viktig for å transportere oksygen rundt i kroppen.
Etter overgangsalderen lyder anbefalingen på 9 mg per dag, og 15 mg i fruktbar alder. Gravide anbefales å få i seg en god del mer per dag. Men du kan ikke bare stappe i deg jern. Tar du for mye jerntilskudd, risikerer du å bli forstoppet. Samtidig hindrer jern opptaket av andre mineraler.
Med I FORMs nyhetsbrev blir du oppdatert på alt innen helse, trening, livsstil og sunne oppskrifter.
AKKURAT NÅ: Få seks hjemmetrenings-programmer når du melder deg på vårt nyhetsbrev. Gled deg til å komme i toppform og til å sette fart på forbrenningen med verdens beste øvelser!
Bli oppdatert på sunnhet og få treningstips og de lekreste oppskrifter med I FORMs nyhetsbrev. Les mer