Bli sterk på 20 minutter med sirkeltrening

Med sirkeltrening kan du styrke alle kroppens muskler på bare 20 minutter. Det eneste redskapet du trenger er deg selv.

Jenter løper på stranda. Sirkeltrening.

HIGH FIVE Det er fint å gjøre sirkeltreningen med en makker - det er mye morsommere, og du sørger for at du får gjort det.

© wichmann+bendtsen

Bli sterk i en fei med seks sirkeltreningsøvelser

Glem alt om kettlebells, håndvekter og annet styrketreningsutstyr. Verdens beste redskap har du med deg uansett hvor du måtte befinne deg: Din egen kroppsvekt.

Med I FORMS sirkeltreningsprogram styrker du hele kroppen helt uten utstyr.

SLIK GJØR DU DET:

  • Varm grundig opp.
  • Kjør programmet tre ganger - gjerne flere ganger hvis du har styrke og energi igjen etter de tre første sirkeltreningsrundene
  • Ikke ta pause mellom øvelsene.
  • Når du har utført alle seks øvelsene har du fortjent minst et minutts pause før du kjører på igjen.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Oppvarming til sirkeltrening

Sving med armer og bein, løp litt fram og tilbake i sanda og hopp på stedet før du trår til og går i gang med øvelsene.

Se alle øvelsene nederst i artikkelen.