Bli sterk på 20 minutter med sirkeltrening

Med sirkeltrening kan du styrke alle kroppens muskler på bare 20 minutter. Det eneste redskapet du trenger er deg selv.

Jenter løper på stranda. Sirkeltrening.

HIGH FIVE Det er fint å gjøre sirkeltreningen med en makker - det er mye morsommere, og du sørger for at du får gjort det.

© wichmann+bendtsen

Bli sterk i en fei med seks sirkeltreningsøvelser

Glem alt om kettlebells, håndvekter og annet styrketreningsutstyr. Verdens beste redskap har du med deg uansett hvor du måtte befinne deg: Din egen kroppsvekt.

Med I FORMS sirkeltreningsprogram styrker du hele kroppen helt uten utstyr.

SLIK GJØR DU DET:

  • Varm grundig opp.
  • Kjør programmet tre ganger - gjerne flere ganger hvis du har styrke og energi igjen etter de tre første sirkeltreningsrundene
  • Ikke ta pause mellom øvelsene.
  • Når du har utført alle seks øvelsene har du fortjent minst et minutts pause før du kjører på igjen.

Få en rank og flott rygg med tre effektive ryggøvelser

Oppvarming til sirkeltrening

Sving med armer og bein, løp litt fram og tilbake i sanda og hopp på stedet før du trår til og går i gang med øvelsene.

Se alle øvelsene nederst i artikkelen.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn matplan hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Gratis resten av året


Newsletter background