Armhevinger med én arm foran

Glem alt om kettlebells og tunge vekter. Med sirkeltrening bruker du bare et redskap: deg selv. Prøv armhevinger med én arm foran og merk hvor effektivt det er.

Kvinner gjør armhevinger på stranden. Sirkeltrening

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du armhevinger med én arm foran

  • Sett føtter (eller knær) og hender i sanden. Avstanden mellom hendene skal være litt mer enn skulderbredden.
  • Hold baken nede, slik at du står i en rett, oppadgående linje.
  • Bøy albuene, og gjør fem armhevinger.
  • Sett høyre hånd foran den venstre, gjør fem arm-hevinger. Avslutt med å sette venstre hånd foran den høyre, og gjør fem nye armhevinger.
  • 15 repetisjoner.
  • Viktig! Det er brystet som skal ned mot bakken. Hold nakken i forlengelse av ryggsøylen, og baken nede.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background