Kvinner gjør armhevinger på stranden. Sirkeltrening

Armhevinger med én arm foran

Glem alt om kettlebells og tunge vekter. Med sirkeltrening bruker du bare et redskap: deg selv. Prøv armhevinger med én arm foran og merk hvor effektivt det er.

27. juni 2016 av Michelle Kristensen

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du armhevinger med én arm foran

  • Sett føtter (eller knær) og hender i sanden. Avstanden mellom hendene skal være litt mer enn skulderbredden. 
  • Hold baken nede, slik at du står i en rett, oppadgående linje.
  • Bøy albuene, og gjør fem armhevinger. 
  • Sett høyre hånd foran den venstre, gjør fem arm-hevinger. Avslutt med å sette venstre hånd foran den høyre, og gjør fem nye armhevinger.
  • 15 repetisjoner.
  • Viktig! Det er brystet som skal ned mot bakken. Hold nakken i forlengelse av ryggsøylen, og baken nede.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler