Armhevinger med én arm foran
Glem alt om kettlebells og tunge vekter. Med sirkeltrening bruker du bare et redskap: deg selv. Prøv armhevinger med én arm foran og merk hvor effektivt det er.
Kom i gang med sirkeltrening
Slik gjør du armhevinger med én arm foran
- Sett føtter (eller knær) og hender i sanden. Avstanden mellom hendene skal være litt mer enn skulderbredden.
- Hold baken nede, slik at du står i en rett, oppadgående linje.
- Bøy albuene, og gjør fem armhevinger.
- Sett høyre hånd foran den venstre, gjør fem arm-hevinger. Avslutt med å sette venstre hånd foran den høyre, og gjør fem nye armhevinger.
- 15 repetisjoner.
- Viktig! Det er brystet som skal ned mot bakken. Hold nakken i forlengelse av ryggsøylen, og baken nede.
Se øvelsen på video nederst i artikkelen