Armhevinger med én arm foran

Glem alt om kettlebells og tunge vekter. Med sirkeltrening bruker du bare et redskap: deg selv. Prøv armhevinger med én arm foran og merk hvor effektivt det er.

Kvinner gjør armhevinger på stranden. Sirkeltrening

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du armhevinger med én arm foran

  • Sett føtter (eller knær) og hender i sanden. Avstanden mellom hendene skal være litt mer enn skulderbredden.
  • Hold baken nede, slik at du står i en rett, oppadgående linje.
  • Bøy albuene, og gjør fem armhevinger.
  • Sett høyre hånd foran den venstre, gjør fem arm-hevinger. Avslutt med å sette venstre hånd foran den høyre, og gjør fem nye armhevinger.
  • 15 repetisjoner.
  • Viktig! Det er brystet som skal ned mot bakken. Hold nakken i forlengelse av ryggsøylen, og baken nede.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background