Kvinne gjør magekryssbøyning på stranden. Sirkeltrening.

Magekryssbøyning

Spenn magemusklene og oppnå merkbar effekt på både styrke, kondisjon og helse med dette sirkeltreningsprogrammet. Her er øvelsen magekryssbøyning.

27. juni 2016 av Michelle Kristensen

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du magekryssbøyning

  • Ligg på rygg med hendene over hodet. Gjør deg lang.
  • Løft høyre arm, venstre bein og overkroppen opp fra bakken, og berør venstre bein med høyre hånd. 
  • Du skal helt opp og sitte på baken, men fremdeles være bakoverlent. Gå sakte ned til utgangsposisjonen, og løft venstre arm og høyre bein.
  • 20 repetisjoner (10 med hver arm/hvert bein).
  • Viktig! Du kan godt svinge med armen som skal løftes, og presse den mot sanden med motsatt arm, slik at det blir lettere å komme opp.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se øvelsen på video nedenfor.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler