Magekryssbøyning
Spenn magemusklene og oppnå merkbar effekt på både styrke, kondisjon og helse med dette sirkeltreningsprogrammet. Her er øvelsen magekryssbøyning.
Kom i gang med sirkeltrening
Slik gjør du magekryssbøyning
- Ligg på rygg med hendene over hodet. Gjør deg lang.
- Løft høyre arm, venstre bein og overkroppen opp fra bakken, og berør venstre bein med høyre hånd.
- Du skal helt opp og sitte på baken, men fremdeles være bakoverlent. Gå sakte ned til utgangsposisjonen, og løft venstre arm og høyre bein.
- 20 repetisjoner (10 med hver arm/hvert bein).
- Viktig! Du kan godt svinge med armen som skal løftes, og presse den mot sanden med motsatt arm, slik at det blir lettere å komme opp.
Se øvelsen på video nedenfor.