Magekryssbøyning

Spenn magemusklene og oppnå merkbar effekt på både styrke, kondisjon og helse med dette sirkeltreningsprogrammet. Her er øvelsen magekryssbøyning.

Kvinne gjør magekryssbøyning på stranden. Sirkeltrening.

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du magekryssbøyning

  • Ligg på rygg med hendene over hodet. Gjør deg lang.
  • Løft høyre arm, venstre bein og overkroppen opp fra bakken, og berør venstre bein med høyre hånd.
  • Du skal helt opp og sitte på baken, men fremdeles være bakoverlent. Gå sakte ned til utgangsposisjonen, og løft venstre arm og høyre bein.
  • 20 repetisjoner (10 med hver arm/hvert bein).
  • Viktig! Du kan godt svinge med armen som skal løftes, og presse den mot sanden med motsatt arm, slik at det blir lettere å komme opp.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se øvelsen på video nedenfor.