Kvinne gjør burpees. Sirkeltrening.

Burpees til sirkeltreningsprogrammet.

Har du ikke fått opp pulsen enda, så gjør du det garantert etter disse burpee-øvelsene, som er siste øvelse i sirkeltreningsprogrammet.

27. juni 2016 av Michelle Kristensen

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du burpees

  • Ligg på magen med hendene og tåspissene i bakken.
  • Løft deg opp fra underlaget ved å skyve fra med hender og føtter, slik at du blir sittende på huk. 
  • Fra denne posisjonen hopper du opp i luften, klapper i hendene over hodet og går ned til (liggende) utgangs-posisjon igjen.
  • 15 repetisjoner.
  • Viktig! Ikke ta pause mellom hvert hopp, men gjør hele øvelsen i én rask og glidende bevegelse.

Burpees er en av de øvelsene der du maksimerer forbrenningen og øker muskelmassen i forhold til kroppsvekta. Men har du helt kontroll på teknikken? Her får du det!

Se øvelsen på videoen under.

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler