Bred knebøy med vri

Sirkeltrening krever bare et redskap, og det har du alltid med deg: deg selv. Så enten du er i skogen eller på stranden er det alltids tid til å gjøre brede knebøy med vri.

Kvinner gjør bred knebøy med vri. Sirkeltrening.

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du bred knebøy med vri

  • Stå med føttene ca. en meter fra hverandre, og la dem peke en anelse ut til siden.
  • Bøy knærne og gå så langt ned som du kan, som om du skal sette deg på en stol, slik at baken kommer ned mot bakken.
  • Spark fra primært med høyre bein, strekk det venstre beinet, og før høyre kne og venstre albue sammen.
  • Gå ned til utgangsposisjonen igjen, og før venstre bein opp til høyre albue.
  • 20 repetisjoner
  • Viktig! Hold overkroppen rett hele tiden, og se rett fram. Bruk magen når du gjør bevegelsen der albuen og kneet skal møtes.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background