Bred knebøy med vri

Sirkeltrening krever bare et redskap, og det har du alltid med deg: deg selv. Så enten du er i skogen eller på stranden er det alltids tid til å gjøre brede knebøy med vri.

Kvinner gjør bred knebøy med vri. Sirkeltrening.

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du bred knebøy med vri

  • Stå med føttene ca. en meter fra hverandre, og la dem peke en anelse ut til siden.
  • Bøy knærne og gå så langt ned som du kan, som om du skal sette deg på en stol, slik at baken kommer ned mot bakken.
  • Spark fra primært med høyre bein, strekk det venstre beinet, og før høyre kne og venstre albue sammen.
  • Gå ned til utgangsposisjonen igjen, og før venstre bein opp til høyre albue.
  • 20 repetisjoner
  • Viktig! Hold overkroppen rett hele tiden, og se rett fram. Bruk magen når du gjør bevegelsen der albuen og kneet skal møtes.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background