Kvinner gjør bred knebøy med vri. Sirkeltrening.

Bred knebøy med vri

Sirkeltrening krever bare et redskap, og det har du alltid med deg: deg selv. Så enten du er i skogen eller på stranden er det alltids tid til å gjøre brede knebøy med vri.

27. juni 2016 av Michelle Kristensen

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du bred knebøy med vri

  • Stå med føttene ca. en meter fra hverandre, og la dem peke en anelse ut til siden.
  • Bøy knærne og gå så langt ned som du kan, som om du skal sette deg på en stol, slik at baken kommer ned mot bakken. 
  • Spark fra primært med høyre bein, strekk det venstre beinet, og før høyre kne og venstre albue sammen. 
  • Gå ned til utgangsposisjonen igjen, og før venstre bein opp til høyre albue.
  • 20 repetisjoner
  • Viktig! Hold overkroppen rett hele tiden, og se rett fram. Bruk magen når du gjør bevegelsen der albuen og kneet skal møtes.

Squat er øvelsen over dem alle. Men har du helt styr på grundteknikken? Tjek den her.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Nå målet ditt i 2020!

Kanskje du er interessert i...

I FORM anbefaler