Kryssutfall med hopp

Sirkeltrening styrker og former alle musklene i kroppen. Øvelsen kryssutfall med hopp er intet unntak.

To jenter gjør kryssutfall på stranden. Sirkeltrening.

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du kryssutfall med hopp

  • Stå med en knyttnevebredde mellom føttene og med vekten på venstre bein. Høyre fot skal opp på tå.
  • Før høyre bein bakover, kryss det bak det venstre bein og bøy det venstre kneet samtidig som den høyre tråputen treffer bakken.
  • Spark fra med venstre bein, slik at du hopper opp, og gå til-bake til utgangsposisjon.
  • 12 repetisjoner på hvert bein (24 totalt).
  • Viktig! Tenk deg at du har en veg foran ansiktet når du går bakover/ned i bakovergående utfallposisjon. Da kan du være sikker på at du går rett ned og opp.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background