Kryssutfall med hopp
Sirkeltrening styrker og former alle musklene i kroppen. Øvelsen kryssutfall med hopp er intet unntak.
Kom i gang med sirkeltrening
Slik gjør du kryssutfall med hopp
- Stå med en knyttnevebredde mellom føttene og med vekten på venstre bein. Høyre fot skal opp på tå.
- Før høyre bein bakover, kryss det bak det venstre bein og bøy det venstre kneet samtidig som den høyre tråputen treffer bakken.
- Spark fra med venstre bein, slik at du hopper opp, og gå til-bake til utgangsposisjon.
- 12 repetisjoner på hvert bein (24 totalt).
- Viktig! Tenk deg at du har en veg foran ansiktet når du går bakover/ned i bakovergående utfallposisjon. Da kan du være sikker på at du går rett ned og opp.
Se øvelsen på video nederst i artikkelen