Kryssutfall med hopp

Sirkeltrening styrker og former alle musklene i kroppen. Øvelsen kryssutfall med hopp er intet unntak.

To jenter gjør kryssutfall på stranden. Sirkeltrening.

Kom i gang med sirkeltrening

Slik gjør du kryssutfall med hopp

  • Stå med en knyttnevebredde mellom føttene og med vekten på venstre bein. Høyre fot skal opp på tå.
  • Før høyre bein bakover, kryss det bak det venstre bein og bøy det venstre kneet samtidig som den høyre tråputen treffer bakken.
  • Spark fra med venstre bein, slik at du hopper opp, og gå til-bake til utgangsposisjon.
  • 12 repetisjoner på hvert bein (24 totalt).
  • Viktig! Tenk deg at du har en veg foran ansiktet når du går bakover/ned i bakovergående utfallposisjon. Da kan du være sikker på at du går rett ned og opp.

Se øvelsen på video nederst i artikkelen

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background