Pulsing Barre - Grand plié
Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.
Slik gjør du grand plié
Startposisjon
- Stå med begge hendene på barren og med spredte bein – føttene skal peke ut til siden.
- Strekk deg lang gjennom ryggen, og stram magemusklene og bekkenbunnen.
Bevegelse
- Pust ut, og bøy begge beina så knærne er over hælene og ikke synker innover.
- Pust inn når du strekker ut beina.
- Hold den siste repetisjonen med bøyde bein, og løft vekselvis én hæl om gangen.
- Støtt deg bare lett med hendene, og la beina jobbe.
Repetisjoner: 3 sett med 8 grand plié + 8 x hælløft med vekselvis høyre og venstre fot.