Pulsing Barre - Grand plié

Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.

Grand plié, Pulsing Barre

Slik gjør du grand plié

Startposisjon

  • Stå med begge hendene på barren og med spredte bein – føttene skal peke ut til siden.
  • Strekk deg lang gjennom ryggen, og stram magemusklene og bekkenbunnen.

Bevegelse

  • Pust ut, og bøy begge beina så knærne er over hælene og ikke synker innover.
  • Pust inn når du strekker ut beina.
  • Hold den siste repetisjonen med bøyde bein, og løft vekselvis én hæl om gangen.
  • Støtt deg bare lett med hendene, og la beina jobbe.

Repetisjoner: 3 sett med 8 grand plié + 8 x hælløft med vekselvis høyre og venstre fot.

Nå er det blitt lettere å leve sunt!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
  • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


Newsletter background