Pulsing Barre - Grand plié

Du trenger ikke så mye utstyr for å bli slank og sterk. Med denne Pulsing Barre-øvelsen trener du lår, rumpe og legger.

Grand plié, Pulsing Barre

Slik gjør du grand plié

Startposisjon

  • Stå med begge hendene på barren og med spredte bein – føttene skal peke ut til siden.
  • Strekk deg lang gjennom ryggen, og stram magemusklene og bekkenbunnen.

Bevegelse

  • Pust ut, og bøy begge beina så knærne er over hælene og ikke synker innover.
  • Pust inn når du strekker ut beina.
  • Hold den siste repetisjonen med bøyde bein, og løft vekselvis én hæl om gangen.
  • Støtt deg bare lett med hendene, og la beina jobbe.

Repetisjoner: 3 sett med 8 grand plié + 8 x hælløft med vekselvis høyre og venstre fot.

Newsletter background