Pulsing Barre - Tådypp med ball

Du trenger ikke all verdens apparater og tunge vekter for å få flat mage. Denne styrketreningsøvelsen er morsom, enkel og gir deg garantert ømme magemuskler - og du kan gjøre den hjemme på stuegulvet!

Pulsing Barre, Tådypp med ball

Slik gjør du tådypp med ball

Startposisjon

  • Legg deg ned på gulvet, og plasser ballen under den øverste delen av ryggen – litt ovenfor skulderbladene.
  • Flett fingrene bak hodet, press korsryggen helt ned i underlaget, og pass på at den blir der under absolutt hele øvelsen.
  • Løft føttene, og hold beina i ca. 90-graders vinkel, slik at ikke knærne kommer lenger inn mot kroppen enn hoftene.
  • Stram både magemusklene og bekkenbunnen.

Bevegelse

  • Pust ut, og ”dypp” tærne på den ene foten så langt ned mot gulvet du kommer.
  • Pust inn, løft foten igjen, og gjenta med den andre.
  • Her er det svært viktig at magemusklene fortsatt er stramme.
  • Hold beina samlet oppe i luften etter den siste repetisjonen, og gjør små pulsbevegelser med overkroppen opp mot knærne.
  • Pust ut hver gang du pulser opp.

Repetisjoner: 3 sett med 8 x tådypp + 8 x puls.

Sunn hele sommeren med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
Les mer om nye I FORM

  • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
  • Løpeprogrammer med lydguide
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Akkurat nå har vi et spesialtilbud, der du kan bruke I FORM hele sommeren for kun kr 89.

TILBUD: Få 3 måneder for kr 89.


Newsletter background