Roing med vekt

Slik utføres øvelsen:

1. Ligg i armhevingsstilling med strake armer, bena litt fra hverandre og håndvekter i hendene. Kroppen skal danne en rett linje fra fot til skulder, så stram godt i bena, baken og magen.

2. Legg vekten over på den ene armen, og trekk motsatt håndvekt opp til magen. Ikke vri kroppen, men hold den rett hele tiden. Senk håndvekten rolig ned til gulvet igjen. Utfør neste repetisjon med motsatt hånd.

Tempo: Kontrollert.

Du trener: Overarmer, mage, rygg og skuldre.