Opp på stol - trener lår
Opp på stol trener forsiden og baksiden av lårene og setet.
STEP-UPS Husk å bruke en solid stol, som ikke vipper eller faller sammen under deg.
© Valling.com
Slik utføres øvelsen:
1. Stå foran en solid stol. Setet må ikke være høyere enn knehøyde. Stram magen og baken, og løft den ene foten opp på stolen.
2. Press fra med hælen på den forreste foten, og gå opp på stolen med en eksplosiv bevegelse. Senk deretter tilbake til gulvet i en kontrollert bevegelse. Når du står foran stolen igjen, gjentar du øvelsen – nå med motsatt ben.
Tempo: Eksplosivt opp, kontrollert ned.
Du trener: Forsiden og baksiden av lårene og setet.