Vil du at styrketreningen på treningssenteret skal være rask og effektiv? Da kan du prøve disse øvelsene som retter seg mot mange muskler samtidig og gir deg store resultater på kort tid.
VEKTSTANGEN får du bruk for til to av øvelsene, så programmet egner seg best til å ta med på treningssenteret.
Øvelser som involverer flere ledd og muskler er smarte fordi du med bare noen få av dem kan få nesten alle kroppens muskler til å jobbe. De kalles flerleddsøvelser og er som regel virkelig effektive.
I dette treningsprogrammet introduserer vi deg for 3 øvelser fra denne kategorien som er så effektive at de utgjør en helkroppsøkt. Perfekt for deg som ønsker å bli raskt ferdig med treningsøkten, men likevel vil oppnå en god effekt.
Du trenger manualer og en vektstang, noe som bidrar til å sikre høy intensitet og høy avkastning på selv en kort treningsøkt.
Programmet er sammensatt av Amanda Staalsø, som er fysioterapeut, trener og tidligere toppidrettsutøver. Det er for deg som er vant med styrketrening og ønsker å bli utfordret.
Var du på utkikk etter et ikke fullt så hardt program – men også kun med 3 øvelser? Så hopp hit i stedet.
Her trener du kneleddene, hofteleddene, skulderleddene og balansen. Du oppnår større kjernestabilitet og styrker både under- og overkroppen.
Øvelsen trener hofteleddet, skulderleddet, ryggraden og forbedrer kjernestabiliteten. Du styrker musklene i rygg, mage og bryst.
Her trener du ankel-, kne-, hofte-, skulder- og albueledd. Du forbedrer kjernestabiliteten og styrker skuldre, lår og setemuskler.
