Vi er alle kjent med planken, men denne varianten er noe helt spesielt. Den trener ikke bare kjernemuskulaturen, men også skuldrene og balansen.
PLANKEN er effektiv i seg selv, og hvis du legger til et svømmetak, har du en virkelig god øvelse.
Du kjenner den vanlige planken, men denne er ekstra interessant fordi den er dynamisk. Det betyr at du er i bevegelse, og det at du spenner kjernemuskulaturen og beveger deg samtidig, er mye mer overførbart til de fleste typer bevegelser. Som en bonus krever denne varianten også balanse, noe vi ellers sjelden trener bevisst.
Les også: Her er trenerens yndlingsøvelse til de skrå magemusklene
Amanda Staalsø er fysioterapeut, trener og tidligere eliteutøver innen hestesportsgrenen voltige. Hun brenner for å gjøre trening effektivt og motiverende, og i jakten på optimering har hun funnet en rekke superøvelser, som er litt oversette. Disse viser hun deg i denne serien, hvor vi trener hele kroppen.
Les også: Videotrening: Oversiktlig styrketrening for hele kroppen
