Er overskuddet lavt og energinivået på bunn? Her er det hjelp å få. Disse seks øvelsene beroliger både kropp og sinn, og du får hjelp til å holde fokus i en ellers hektisk hverdag.
Kroppen og hjernen blir utsatt for mye i løpet av dagen som fort kan tømme deg for krefter. Dette programmet er skreddersydd for å gi deg en deilig følelse av velvære og og forebygge stress midt i en hektisk kalender.
Programmet tar cirka 20 minutter og er basert på øvelser fra yogaens verden. Du trenger bare et rom der du får være alene, samt et behagelig underlag. Etterpå, når du går tilbake til det du holdt på med, har du garantert fått mye mer overskudd til å orke kjøret.
Start med øvelse 1 og fortsett med 2, 3, 4 og 5 rett etter hverandre som ett sett. Gjenta settet fire ganger før du avslutter med øvelse 6.
1. Fokus
Sitt behagelig i skredderstilling.
Rett opp ryggen og senk skuldrene.
Ta en dyp innånding og lukk øynene når du puster ut.
Gni håndflatene mot hverandre, slik at hendene blir varme, og plasser én håndflate på hvert øye.
Du kan godt presse håndflatene en anelse inn i øyehulen, men det skal føles godt.
Vend tankene innover og tenk gjennom hva du vil ha ut av de neste 20 minuttene med egentid.
Fortsett i 4–5 åndedrag eller lenger ved behov.
Hjelper deg med å vende fokus innover og bli bevisst deg selv. Beroliger tankene og sanseapparatet, og gjør deg klar til å få det beste ut av programmet.
