Slik gjør du Lav skulderstående
Denne øvelsen hører til den såkalt restorative delen av yogaen, og er derfor en god opptakt til søvn.
Slik gjør du
- Plasser en yogapølse eller et sammenrullet teppe ca. 15 centimeter fra veggen.
- Sett deg sidelengs med skulderen mot veggen og enden på yogapølsen, og legg deg ned, samtidig som du vrir på kroppen og svinger baken og beina opp mot veggen.
- Baken skal være helt inntil veggen, og yogapølsen skal ligge slik at baken kan “synke” litt ned på den andre siden og du får en liten fordypning ved skambeinet.
- Legg armene ut i barneposisjon, og slapp av. Ligg så lenge du slapper av.
Virkning
- Denne øvelsen hører til den såkalt restorative delen av yogaen, og er derfor en god opptakt til søvn.
- Øvelsen avspenner forsiden av kroppen samt nakken, og sender blodet fra føttene og ned i kroppen, slik at energien samles rundt organene.
- Den gir plass til en dyp pust og virker beroligende. Øvelsen styrker muligens også immunforsvaret.