Slik gjør du Lav skulderstående

Denne øvelsen hører til den såkalt restorative delen av yogaen, og er derfor en god opptakt til søvn.

Slik gjør du

  • Plasser en yogapølse eller et sammenrullet teppe ca. 15 centimeter fra veggen.
  • Sett deg sidelengs med skulderen mot veggen og enden på yogapølsen, og legg deg ned, samtidig som du vrir på kroppen og svinger baken og beina opp mot veggen.
  • Baken skal være helt inntil veggen, og yogapølsen skal ligge slik at baken kan “synke” litt ned på den andre siden og du får en liten fordypning ved skambeinet.
  • Legg armene ut i barneposisjon, og slapp av. Ligg så lenge du slapper av.

Virkning

  • Denne øvelsen hører til den såkalt restorative delen av yogaen, og er derfor en god opptakt til søvn.
  • Øvelsen avspenner forsiden av kroppen samt nakken, og sender blodet fra føttene og ned i kroppen, slik at energien samles rundt organene.
  • Den gir plass til en dyp pust og virker beroligende. Øvelsen styrker muligens også immunforsvaret.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background