Slik gjør du Lav skulderstående

Denne øvelsen hører til den såkalt restorative delen av yogaen, og er derfor en god opptakt til søvn.

Slik gjør du

  • Plasser en yogapølse eller et sammenrullet teppe ca. 15 centimeter fra veggen.
  • Sett deg sidelengs med skulderen mot veggen og enden på yogapølsen, og legg deg ned, samtidig som du vrir på kroppen og svinger baken og beina opp mot veggen.
  • Baken skal være helt inntil veggen, og yogapølsen skal ligge slik at baken kan “synke” litt ned på den andre siden og du får en liten fordypning ved skambeinet.
  • Legg armene ut i barneposisjon, og slapp av. Ligg så lenge du slapper av.

Virkning

  • Denne øvelsen hører til den såkalt restorative delen av yogaen, og er derfor en god opptakt til søvn.
  • Øvelsen avspenner forsiden av kroppen samt nakken, og sender blodet fra føttene og ned i kroppen, slik at energien samles rundt organene.
  • Den gir plass til en dyp pust og virker beroligende. Øvelsen styrker muligens også immunforsvaret.
    Mest lest akkurat nå
    Sex

    Får du nok (god) sex?

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Stress

    10 gode råd som skaper ro i topplokket

    Løpetips

    Løp og bli lykkelig

    Søvn

    Fall i søvn på kommando med dette trikset

    Trening

    FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Hvordan gå ned i vekt

    7 feller som gjør salaten kaloririk

    Forebygging

    51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Mer om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Liggende beinløft

    Yoga-øvelser

    Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

    Yoga-øvelser

    Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Slik lader du opp energinivået

    Yoga-øvelser

    Fem yogaøvelser som forebygger skader

    Yoga-øvelser

    Nytt yogaprogram som gir høy puls

    Yoga-øvelser

    Trekanten

    Yoga-øvelser

    Dynamisk båt

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Forebygging

    Hvorfor klør det i hodebunnen?

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Sunne oppskrifter

    Lag egen surdeig

    598 kcal
    4-6 dager
    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Treningsklær

    FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

    Sunn livsstil

    Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

    Fitness

    Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

    Trening

    Test kondisjonen