Slik gjør du Liggende ryggstrekk
Strekk hele kroppen og myk opp spenninger i kroppen med ryggstrekket.
Slik gjør du
- Ligg på ryggen og strekk ut armene bak hodet. På en innånding strekker du hele kroppen. Fleks føttene, og skyv hælene bort fra deg, mens du presser korsryggen forsiktig ned i gulvet. Strekk – strekk – strekk.
- Gi slipp på utpust, pust inn, og strekk høyre bein og høyre arm samtidig.
- Du har fremdeles fleksede føtter og skyver hælen bort fra deg. Strekk – strekk – strekk.
- Pust ut, gi slipp, og pust inn. Gjenta med venstre side, og avslutt med hele kroppen en gang til.
Virkning
- Du får tøyd absolutt hele kroppen og blir kvitt spenninger.
- Spesielt ryggen har godt av å bli tøyd på denne måten for at du skal klare å finne roen om natten.