Slik gjør du Liggende ryggstrekk

Strekk hele kroppen og myk opp spenninger i kroppen med ryggstrekket.

Slik gjør du

  • Ligg på ryggen og strekk ut armene bak hodet. På en innånding strekker du hele kroppen. Fleks føttene, og skyv hælene bort fra deg, mens du presser korsryggen forsiktig ned i gulvet. Strekk – strekk – strekk.
  • Gi slipp på utpust, pust inn, og strekk høyre bein og høyre arm samtidig.
  • Du har fremdeles fleksede føtter og skyver hælen bort fra deg. Strekk – strekk – strekk.
  • Pust ut, gi slipp, og pust inn. Gjenta med venstre side, og avslutt med hele kroppen en gang til.

Virkning

  • Du får tøyd absolutt hele kroppen og blir kvitt spenninger.
  • Spesielt ryggen har godt av å bli tøyd på denne måten for at du skal klare å finne roen om natten.

    Bli sterk og frisk med I FORM!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

    På nettsiden og i appen får du bl.a.:

    • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
    • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

    Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


    Newsletter background