Slik gjør du Liggende ryggstrekk

Strekk hele kroppen og myk opp spenninger i kroppen med ryggstrekket.

Slik gjør du

  • Ligg på ryggen og strekk ut armene bak hodet. På en innånding strekker du hele kroppen. Fleks føttene, og skyv hælene bort fra deg, mens du presser korsryggen forsiktig ned i gulvet. Strekk – strekk – strekk.
  • Gi slipp på utpust, pust inn, og strekk høyre bein og høyre arm samtidig.
  • Du har fremdeles fleksede føtter og skyver hælen bort fra deg. Strekk – strekk – strekk.
  • Pust ut, gi slipp, og pust inn. Gjenta med venstre side, og avslutt med hele kroppen en gang til.

Virkning

  • Du får tøyd absolutt hele kroppen og blir kvitt spenninger.
  • Spesielt ryggen har godt av å bli tøyd på denne måten for at du skal klare å finne roen om natten.

    Nå er det blitt lettere å leve sunt!

    I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det overkommelig å leve sunt. Derfor har vi lagd et nytt onlineunivers, der du får kunnskap og verktøy som motiverer deg til å leve sunt året rundt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.
    Les mer om nye I FORM

    • Videotreninger mellom 10 og 30 min.
    • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
    • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke
    • Lagre favoritt-innhold – og finn det lett igjen

    Akkurat nå: Prøv 30 dager gratis


    Newsletter background