Slik gjør du Liggende ryggstrekk

Strekk hele kroppen og myk opp spenninger i kroppen med ryggstrekket.

Slik gjør du

  • Ligg på ryggen og strekk ut armene bak hodet. På en innånding strekker du hele kroppen. Fleks føttene, og skyv hælene bort fra deg, mens du presser korsryggen forsiktig ned i gulvet. Strekk – strekk – strekk.
  • Gi slipp på utpust, pust inn, og strekk høyre bein og høyre arm samtidig.
  • Du har fremdeles fleksede føtter og skyver hælen bort fra deg. Strekk – strekk – strekk.
  • Pust ut, gi slipp, og pust inn. Gjenta med venstre side, og avslutt med hele kroppen en gang til.

Virkning

  • Du får tøyd absolutt hele kroppen og blir kvitt spenninger.
  • Spesielt ryggen har godt av å bli tøyd på denne måten for at du skal klare å finne roen om natten.
    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    SKJEMA: Så mye søvn trenger du

    Gange

    5 fordeler ved å gå en kveldstur

    Hvordan gå ned i vekt

    Spar kalorier med disse alkoholdrikkene

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Sunn livsstil

    Blir vasken ren på 30 grader?

    Forebygging

    Hva er årsaken til magesmertene?

    Sunn mat

    Slik regner du om gram til dl

    Flat mage

    Stram opp magen på bare åtte uker

    Styrketreningsøvelser

    Slik gjør du rygghev riktig

    Juice-oppskrifter

    Slik lager du ingefærshots

    1:15 time
    Mer om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Yoga-øvelser

    Liggende beinløft

    Yoga-øvelser

    Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

    Yoga-øvelser

    Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Slik lader du opp energinivået

    Yoga-øvelser

    Fem yogaøvelser som forebygger skader

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?