Slik gjør du Vekselpust
Øvelsen Vekselpust er som en liten meditasjonsøvelse og den virker beroligende. Konsentrerer du deg godt om pusten, vil tankene bli roligere.
Slik gjør du
- Sitt med rett rygg, og pust naturlig. Eventuelt kan du sette deg i skredderstilling og la håndbaken hvile på knærne, mens tommel- og pekefinger møtes i en sirkel. Du kan også velge å la håndflatene hvile på knærne, eller hva du nå foretrekker.
- Fokuser på pusten. Følg åndedrettet inn gjennom høyre nesebor, og ut gjennom venstre. Inn gjennom det venstre igjen, og så ut gjennom høyre. Inn høyre, og ut venstre. Inn venstre, og ut høyre. Inn høyre, og ut venstre.
- Fortsett slik i et par minutter, til du føler du kan gjøre det avslappet og med din naturlige pusterytme.
Virkning
- Slike vekselåndedrag sies å balansere høyre og venstre hjernehalvdel i forhold til hverandre.
- Pustingen virker beroligende og har preg av en liten meditasjonsøvelse. Hvis du fokuserer på pusten, stopper du tankemylderet.
- Vekselpust kan utføres på mange måter og er i sin opprinnelige form en forholdsvis avansert øvelse.
- Denne versjonen er en light-utgave som alle kan få til.