Slik gjør du Ryggrulling

Få ro i kroppen med Ryggrulling. Øvelsen både masserer og myker opp ryggen.

Slik gjør du

  • Ligg på ryggen, og trekk knærne opp til brystkassen.
  • La hendene hvile lett på knærne, og før dem rundt i åttetall, slik at ryggen masseres forsiktig.
  • For å få tatt ytterkantene, kan du ha litt avstand mellom beina.

Virkning

  • Masserer og myker opp ryggen.
    Mest lest akkurat nå
    Søvn

    Sju effektive tips som stopper tankespinn

    Velvære

    Bindevevet – 8 øvelser som tøyer og masserer

    Sunn livsstil

    Skal du drikke rødvin eller ikke?

    Sunn mat

    REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

    Løping

    Fast rumpe med åtte hardcore bakkeøvelser

    Styrketrening

    Ryggtrening for en sterk og smertefri rygg

    Skjønnhet

    Hudlegens beste råd for sunn hud

    Sunne snacks

    Matmonster klokken 20?

    Styrketreningsøvelser

    Få sterke ben med I FORMs julekalender

    Stress

    Stressekspertens 10 beste råd

    Mer om Yoga-øvelser
    Yoga-øvelser

    Kriger 2

    Yoga-øvelser

    Hunden

    Yoga-øvelser

    Kobraen

    Yoga-øvelser

    Liggende beinløft

    Yoga-øvelser

    Få mer overskudd med kvalitetspauser på fem minutter

    Yoga-øvelser

    Yogainstruktørenes fem favorittøvelser

    Yoga-øvelser

    Tre massasjeøvelser til ømme og stive skuldrer

    Yoga-øvelser

    Slik gjør du den perfekte solhilsen

    Yoga-øvelser

    Fem avslappende yogaøvelser til stuegulvet

    Yoga-øvelser

    Slik lader du opp energinivået

    Yoga-øvelser

    Fem yogaøvelser som forebygger skader

    Newsletter background
    I FORM anbefaler
    Supermat

    Sjekk våre nydelige oppskrifter med rødkål

    Forebygging

    Derfor er det så sunt å bade badstue

    Psykologi

    Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

    Om I FORM

    Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

    Forebygging

    Bør du være bekymret for nattesvette?

    Flat mage

    Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

    Trening

    Få mer energi med denne morgentreningen, som tøyer og styrker

    Psykologi

    Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

    Styrketrening

    Nybegynner? Slik kommer du lett i gang med styrketreningen

    Forebygging

    Hvor lenge er det normalt å hoste?