Sitt med beina litt fra hverandre. Bøy det høyre 90 grader, og legg foten på venstre bein rett over kneet.
Bøy venstre bein 90 grader innunder det høyre, slik at leggene stables oppå hverandre og fotsålene er i flukt med utsiden av lårene.
Begge føttene skal være flekset under hele øvelsen. Len deg framover så langt du kommer med rett rygg. Sett fingertuppene i gulvet foran deg som støtte. Pass på at du ikke krummer ryggen.
Utfør øvelsen med henholdsvis høyre og venstre bein øverst.
Pust dypt inn, og sitt i stillingen i fire–fem åndedrag.
Virkning
Øvelsen åpner hoftene og tøyer den øverste delen av baken og den nederste delen av ryggen samt utsiden av lårmusklene.
Dette er de stedene hvor stresshormoner gjerne hoper seg opp, derfor har det en avslappende effekt å slappe av i disse musklene. Samtidig gjør foroverbøyningen i seg selv at oppmerksomheten rettes innover.