Drømmer du om å bli sunn og slank? Si hei til Karina, Marianne, Anne og Louise! Disse fire kvinnene har jobbet hardt i fem uker, og i snitt har de gått ned seks kilo etter å ha prøvd noen av tidens mest populære kurer slik at du kan finne den beste strategien for nettopp deg.
SENSEKUREN, LAVKARBOKUREN, TRENINGSBOOTCAMP OG 8-TIMERSKUREN. Vi har testet fire kurer, slik at du kan finne strategien som passer best for deg.
Før du starter en kur, er det lurt å sette et mål for kuren. Hva motiverer deg til å nå målet, og hva gjør du når målet er nådd. Disse tipsene hjelper deg:
Hvilken slankekur bør du satse på for å gå ned i vekt? Ingen, sier ekspertene. Mange kurer ender nemlig med nederlag, fordi vi ikke er strukturerte og motiverte nok eller alt blir ødelagt av en ferie, en bursdag eller en helt vanlig fredag.
Ja da, det hadde vært best om vi ikke hadde lagt på oss i første omgang, men vi er bare mennesker. Av og til spiser vi for tre, selv om vi bare er gravide med én, eller feirer jul helt til lysslyngene skal henges opp igjen. Og hvis det ikke frister spesielt mye å bruke like mange måneder på å gå ned ekstrakiloene igjen, kan en slankekur være akkurat det som skal til for å nullstille de dårlige vanene.
Poenget med en slankekur er enten å innta færre kalorier eller forbrenne flere. I en svært omfattende studie med over 7000 deltakere har forskerne sett nærmere på effekten av over 40 forskjellige kurer. Konklusjonen er ganske klar: Det spiller ingen stor rolle om du kutter ned på det ene eller det andre, bare du kutter ned. Det finnes altså ikke én kur som passer perfekt for alle, men de fleste kurer passer for noen, så for deg handler det først og fremst om å velge den riktige.
Finn det som funker for deg
Vi har satt fire friske kvinner til å følge fire forskjellige kurer, slik at du kan få vite mer om fordelene og ulempene ved de ulike strategiene. Da unngår du at kuren blir helseselvmål, og i stedet startskuddet på et varig vekttap.
Det er ikke mulig å sammenligne de fire kurene for å se hvilken som gir det største vekttapet. Våre sporty testere er nemlig veldig forskjellige både hva angår startvekt, arvelige egenskaper, hverdag og alder, og alt dette har selvfølgelig påvirket hvor mye de har gått ned i vekt. Det endelige resultatet vil dessuten være helt avhengig av hvilke humper du støter på underveis og hvor mye du veier fra før.
Ting å tenke på
Når du skal velge slankekur, lønner det seg å tenke gjennom hva som er den største motivasjonen og hva du er villig til å ofre. Noen foretrekker beinhard trening og en rigid diett uten et snev av søtt, mens andre foretrekker mindre, gradvise endringer der de ikke må klare seg helt uten mye av det de liker. Tenk gjennom hvor mye tid du vil og kan investere, og hvordan du takler å være sulten. Om du har behov for fridager underveis og om du er tålmodig (hvis du skal være helt ærlig).
Uansett må du være innstilt på at det tar tid å venne seg til en ny livsstil, både fysisk og mentalt. De første dagene er det vanlig å være trøtt og irritabel. Du kan få vondt i hodet, bli kjempesugen og ikke minst sulten. Også etter de første ukene vil søtsug, utålmodighet, sult og dårlig tid av og til stikke kjepper i hjulet for deg – og noen ganger vil det attpåtil lykkes. Men det går helt fint så lenge du unngår da-kan-jeg-like-gjerne-effekten der én kjeks blir til fire måneder på hurtigmat.
Uansett hvilken slankekur som appellerer mest til deg, vil disse tipsene garantert gjøre det lettere å komme i mål.
For lite søvn kan fort gjøre at det ender med uplanlagte måltider og lokkende sofaputer, så prioriter søvnen.
Metthetshormonene er temmelig trege, så legg fra deg bestikket mellom hver bit og la måltidene vare i minst 20 minutter.
Selv om kuren ikke inneholder noe krav om trening, så vær aktiv likevel. Trening minimerer nemlig det tapet av muskelmasse som er uunngåelig når du spiser færre kalorier enn du har behov for. På den måten unngår du at hvileforbrenningen synker, for da blir det enda vanskeligere å gå ned i vekt.
Støtte fra dem rundt deg kan være avgjørende for om du lykkes med vekttapet eller ikke. Se om du kan få støtte fra en venninne, noen i familien eller en fagperson. Og kanskje du kjenner en som vi bli med?
Langsiktig løsning
Når du er i mål, vil kroppen din gjøre alt den kan for å få tilbake den tapte fettmassen. Skal du holde vekta på sikt, kommer du ikke utenom en permanent omlegging av dine nåværende vaner. Før du gir deg i kast med en av kurene på de neste sidene, så tenk allerede nå gjennom om de inneholder noen grunnelementer som gjør dem egnet som springbrett til et sunnere liv også i travle perioder.
Da gjenstår det bare å ønske deg lykke til.