Er du veldig opptatt av å forbrenne flest mulig kalorier? Her ser du hvilken gruppetime du bør velge på treningssenteret.
CROSSFIT – er et veldig godt valg. Ikke bare forbrenner du mange kalorier – musklene blir også sterkere.
Hvis du bare er opptatt av å forbrenne kalorier, bør du satse på en time der du har høyest mulig puls i lengst mulig tid, og her er det ingenting som slår spinning.
Den høye pulsen er supert for kretsløpet, og dessuten er det snakk om en treningsform som passer for alle uansett nivå. Alle sykler med samme kadens, men belastningen øker og senker du selv.
Kaloriforbrenning er imidlertid ikke alt.
På spinning jobber beina, men musklene i overkroppen får i liten grad kjørt seg, og du styrker heller ikke beinbygningen.
Så hvis du skal velge bare én time – eller treningsform – er crossfit et bedre valg.
Også her får du skikkelig høy puls, så du forbrenner omtrent like mange kalorier som på spinning, men også musklene må jobbe skikkelig hardt.
Crossfit er på ingen måte forbeholdt muskelbunter, men nybegynnere kan muligens oppleve denne treningsformen som litt skremmende. Hvis det gjelder deg, kan du i stedet se om du finner en time som ofte heter noe i retning av «Puls og styrke». Det er like allsidig som crossfit, og du kommer til å bli skikkelig svett, men det brukes ofte litt lettere vekter.
Kilde: Rikke Hansen, treningsfysiolog og personlig trene