Få ekspertens svar på hvor hardt og raskt julegodteriet og de dype sofaene kan påvirke kondisjonen og vekten din, og få hans beste tips for å komme deg gjennom høytiden.
SKÅL – en julelunsj kan lett inneholde tre ganger så mange kalorier som et vanlig hovedmåltid.
For mange av oss er julehøytiden ensbetydende med dager foran TV-en, med godteri på bordet og middager der ingenting mangler. Men når man anstrenger seg for å balansere nytelse og helse resten av året, kan man bli litt bekymret for hvor raskt konsekvensene av å mumse av alle godsakene vil slå inn.
Svaret er at det går fort: Så lite som tre dager uten kroppsbevegelse kan måles på helsen din.
Inaktivitet får blodsukkernivået til å svinge, noe som kan gjøre deg mer trøtt og irritabel, samtidig som kroppen bremser fettforbrenningen.
Les også:: Guide – få kontroll på blodsukkeret
Etter en ukes juleavslapping vil kroppen begynne å lagre ekstra fett rundt organene, noe som er dårlig for helsen på lang sikt, ettersom det er dette fettet som bidrar til økt risiko for sykdommer som diabetes og hjerte- og karsykdommer.
Hvis du ligger helt inaktiv i én til to uker, vil både kondisjonen og hjertet ditt merke det. Etter bare én uke pumper hjertet mindre blod rundt i kroppen, og kondisjonen synker.
Heldigvis trenger du ikke å kutte ut alle julegodteriene. Sørg i stedet for å holde deg i bevegelse og få opp pulsen hver dag, så har du mye større sjanse for å komme tilbake på sporet senere og hjelpe kroppen med å lagre det nye fettet under huden i stedet for rundt organene.
Da blir alt litt lettere når den siste konfekten er spist og det nye året er skålet inn.