Løping og lavkarbo uke 1 & 2
I diettens to første uker, gjelder det å holde øye med inntaket av karbohydrater når du skal ned i vekt.
I diettens to første uker, gjelder det å holde øye med inntaket av karbohydrater når du skal ned i vekt.
Last ned program til løping og lavkarbo uke 1 & 2:
Fjern alle unødige karbohytrater fra kjøleskapet, og hold øye med stivelsesrike karbohydrater som pasta, brød og ris.
I starten kan det være tøft for kroppen å venne seg til færre karbohydrater og intensiv trening.
Regn derfor med at du går tom tidligere på kvelden enn du er vant til. Ekstra søvn er supert for kroppen og gjør at den svarer bedre på treningen.
I tillegg til ny sammensetning av måltidene fjerner planen også alle de små godbitene som er fristende å putte i munnen mellom måltidene.
Er du ikke vant til å løpe, kan du kombinere matplanen med løpeprogram for nybegynnere.
Du finner program nederst på siden.