Løping og lavkarbo uke 1 & 2

I diettens to første uker, gjelder det å holde øye med inntaket av karbohydrater når du skal ned i vekt.

Ut med sukkeret

Slik gjør du

Last ned program til løping og lavkarbo uke 1 & 2:

  • Fjern alle unødige karbohytrater fra kjøleskapet, og hold øye med stivelsesrike karbohydrater som pasta, brød og ris.

  • I starten kan det være tøft for kroppen å venne seg til færre karbohydrater og intensiv trening.

  • Regn derfor med at du går tom tidligere på kvelden enn du er vant til. Ekstra søvn er supert for kroppen og gjør at den svarer bedre på treningen.

  • I tillegg til ny sammensetning av måltidene fjerner planen også alle de små godbitene som er fristende å putte i munnen mellom måltidene.

  • I begynnelsen kan det gi litt abstinens og sultfølelse, og det kan være vanskelig å tolke om det er ekte sult eller bare vanen som snakker. Hold ut, det blir bedre etter hvert.

Fersk løper?

Er du ikke vant til å løpe, kan du kombinere matplanen med løpeprogram for nybegynnere.

Du finner program nederst på siden.

Mest lest akkurat nå
Sex

Får du nok (god) sex?

Sunn livsstil

Skal du drikke rødvin eller ikke?

Stress

10 gode råd som skaper ro i topplokket

Løpetips

Løp og bli lykkelig

Søvn

Fall i søvn på kommando med dette trikset

Trening

FEM TIPS: Slik skåner du kroppen når du trener

Sunn mat

REGN UT: Hvor mange kalorier trenger jeg?

Hvordan gå ned i vekt

7 feller som gjør salaten kaloririk

Forebygging

51-årige Birgitte lever med MS: "Alt har sin pris"

Sunn mat

Slik regner du om gram til dl

Mer om Slankekur
Slankekur

5:2-kuren – gå ned i vekt med bare to dagers faste per uke

Slankekur

Leserne anmelder I FORMs matplaner: “Buksene mine er blitt ALT for store”

Slankekur

Ditte har gått over til ketokuren

Slankekur

Hvor mye vet du om keto-dietten?

Slankekur

Kalorieberegnede kostplaner: Finn ditt mål, følg planen og se resultater!

Slankekur

Gå sunt og trygt ned i vekt med I FORMs Matplan

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORM Matplan 1600-1700 kcal

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs Matplan 1300-1400 kcal

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORMs Matplan 1500 kcal

Slankekur

Gå ned i vekt med I FORM Matplan 1800 kcal

Slankekur

Vi svarer på alle spørsmålene du har om våre matplaner

Newsletter background
I FORM anbefaler
Forebygging

Hvorfor klør det i hodebunnen?

Psykologi

Test seg selv: Er du optimist eller pessimist?

Om I FORM

Lett å leve sunt: I FORMs nye treningsunivers og ukemenyer hjelper deg i hverdagen

Sunne oppskrifter

Lag egen surdeig

598 kcal
4-6 dager
Flat mage

Magecamp for nybegynnere: Følg dette effektive programmet og se resultater

Psykologi

Depresjonstest: Er du mer enn bare litt trist?

Treningsklær

FEM DETALJER: Sjekk dem før du kjøper vintertights

Sunn livsstil

Vurderer du å kjøpe en lysterapilampe?

Fitness

Guide: Lær deg alt om treningsapparatene

Trening

Test kondisjonen