Løping og lavkarbo uke 1 & 2
I diettens to første uker, gjelder det å holde øye med inntaket av karbohydrater når du skal ned i vekt.
Ut med sukkeret
Slik gjør du
Last ned program til løping og lavkarbo uke 1 & 2:
Fjern alle unødige karbohytrater fra kjøleskapet, og hold øye med stivelsesrike karbohydrater som pasta, brød og ris.
I starten kan det være tøft for kroppen å venne seg til færre karbohydrater og intensiv trening.
Regn derfor med at du går tom tidligere på kvelden enn du er vant til. Ekstra søvn er supert for kroppen og gjør at den svarer bedre på treningen.
I tillegg til ny sammensetning av måltidene fjerner planen også alle de små godbitene som er fristende å putte i munnen mellom måltidene.
- I begynnelsen kan det gi litt abstinens og sultfølelse, og det kan være vanskelig å tolke om det er ekte sult eller bare vanen som snakker. Hold ut, det blir bedre etter hvert.
Fersk løper?
Er du ikke vant til å løpe, kan du kombinere matplanen med løpeprogram for nybegynnere.
Du finner program nederst på siden.