Løping og lavkarbo uke 4 & 3

Karbohydratene får enda et kutt. Du skal nå ned i vekt på mindre brød, pasta, poteter og frukt.

Proteiner og grønnsaker gjør deg mett.

Slik gjør du

ABONNENTER
Last ned program til løping og lavkarbo uke 3 & 4:

  • Kroppen din skal venne seg til å bli mett på proteiner, grove grønnsaker og litt, men sunt fett.

  • Du får nå så lite karbohydrater at hjernen og kroppen i større grad må hente energien fra det såkalte ketonstoffskiftet.

  • Systemet omdanner fettsyrer til drivstoff og er særdeles effektivt, men det kan ta tid å få kroppen opp i turtall.

  • Føler du innimellom at blodsukkeret stuper (lett kvalme og en følelse av å være utilpass), er det tegn på at kroppen ikke har omstilt seg. Men ta det med ro, det kommer.

  • Føler du deg svært uvel, kan du redde deg i land med en liten juskartong, som er lett å ha med i vesken eller i skuffen på jobb – men bruk den bare i nødstilfeller.

  • Energi til løpeturen: Husk å få i deg før-trenings-måltidene, slik at du har energi til løpeturene. Spis dem selv om du ikke føler deg sulten – du trenger dem! Du finner oppskrift nedenfor.

Bli sterk og frisk med I FORM!

I FORMs viktigste oppgave er å gjøre det lett å leve sunt. I vårt online-univers får du kunnskap og verktøy som gjør det enkelt å leve sunt. Som abonnent får du tilgang til båden nettsiden og appen.

På nettsiden og i appen får du bl.a.:

  • Over 100 videoøkter på 5 til 40 min.
  • Begynnervennlige løpeprogrammer med lydguide**
  • Tilgang til 1000+ sunne oppskrifter
  • Mail med ny sunn ukesmeny hver uke

Vil du vite mer om I FORM digital? Sjekk her!**


Newsletter background