Løping og lavkarbo uke 5 & 6
De siste to ukene av skal du ned i vekt ved å fjerne de fleste karbohydratene på dietten med lavkarbo.
Minimum av karbohydrater – og opptur på vei!
Slik gjør du
Last ned program til løping og lavkarbo uke 5 & 6:
Du skal ned i vekt med proteinbomber som kjøtt, fisk og ost som skal gjøre deg mett.
Treningen er beinhard, og karbohydratinntaket er nede på et minimum. Beina kan føles så tunge at det virker umulig å hente fram krefter.
Det blir spesielt hardt hvis du ikke følger programmet og f.eks. løper en lengre tur eller kjører en hard spinningtime. Godta at det er slik akkurat nå.
Tilstanden er ikke farlig, og går over så snart du har kommet ned i vekt og kan begynne å spise litt flere karbohydrater igjen.
Generelt kan du likevel regne med at energien begynner å bli bra nå. Lavkarbostrategien virker nemlig oppkvikkende, så på dette stadiet begynner de fleste å boble av overskudd og slipper slitsomme blodsukkersvingninger i løpet av dagen.
Kroppen trenger søvn: Sørg for at du får nok søvn, slik at kroppen kan restituere seg optimalt. Når du sover, får du heller ikke lyst på noe godt.
Vurderer du å gå på lavkarbo-diett? Her kan du sjekke fordeler og ulemper.