Det er gøy å stå på ski, men det er ikke like gøy å dra hjem fra turen med en skade. Her får du 6 tips til å styre unna ulykkene.
SKIENE DINE kan lett bli viklet inn i andres når du går av og på heisen, så her må du være ekstra oppmerksom.
Hvor galt kan det gå? Svaret er dessverre «ganske galt». Hvert år vender mange nordmenn hjem fra en skiferie med mer enn skittentøy i bagasjen.
De pådrar seg en skade, og for eksempel kan kneskader, som er de mest utbredte, være ganske invalidiserende.
Les også: Hvorfor knirker det i kneet mitt?
For å unngå å bli en del av statistikken – og for å få en morsommere tur – er det en veldig god idé å forberede kroppen på ski med skreddersydd «opptrening».
Det kan du gjøre med våre enkle og korte videoprogrammer, som du finner 👉 her
Når sesongen er i gang, er det en veldig god idé å følge de 6 rådene nedenfor.
De kommer fra Marina Aagaard, som har en master i trening og helse, og som har spesialisert seg på ski.
På alpinski er det viktig at du oppgir din faktiske vekt når du leier ski. Hvis ikke blir bindingene (lås- og utløsermekanismen på skiene) stilt inn feil.
Det gjelder også hvis du har egne ski – har du gått opp eller ned i vekt siden forrige skisesong, må du huske å stille inn bindingene på nytt. Ellers risikerer du at skiene ikke løses ut ved fall.
Du kan sikkert forestille deg hvor galt det kan gå hvis skiene peker én vei og knærne en annen. Au!
Særlig ved alpint skikjøring er det no-go å droppe hjelmen. Det er store krefter i sving når du suser ned en løype, og du risikerer alvorlige hodeskader hvis du havner i en ulykke uten hjelm.
Selv om du føler at du har god kontroll på teknikken, kan du bli torpedert av andre.
Les også: Slik takler du en hjernerystelse
Skikjøring og alkohol er en skikkelig dårlig cocktail, som hvert år er skyld i mange skader. Alkohol svekker både hjerne og kropp, du blir mindre oppmerksom, og reaksjonsevnen din blir redusert.
Har du veldig lyst på en kald øl til lunsjen, kan du velge en alkoholfri variant og spare de vanlige ølene og varm Glühwein til afterski.
Hvis det er første gang du står på ski, sier det seg selv at skikurs er en veldig god idé, men selv om du er erfaren, er det fornuftig å finslipe teknikken.
Finn enten en gruppe som passer nivået ditt, eller bestill en privattime med en instruktør.
Det internasjonale skiforbundet (FIS) har nedtegnet 10 trafikkregler for skiløpere og snowboardere.
De handler blant annet om fart, forbikjøring og stopp i bakken, og du er faktisk forpliktet til å kjenne og respektere dem. Du finner dem på løypekartet.
En del kneskader oppstår faktisk i heiskøene og ved av- og påstigning av heisen, fordi ski vikler seg inn i hverandre.
Hvis du sørger for å holde skiene samlet og parallelle, reduserer du risikoen for å ende opp i en kjedelig floke med de andre skikjørerne.